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第一章：白领怎么为你的身体 “保鲜”
第二章：7招教白领远离“过劳死”
第三章：7个常见的白领生活习惯损害健康
现代都市白领大多存在健康危机，忙碌的生活工作的压力时使得他们无暇关注自己的健康，加之不好的生活和饮食习惯导致他们的身体无法承担 。那么，现在的白领要如何保护自己的健康呢？和小编一起来看下吧 。
白领怎么为你的身体 “保鲜”
首先 美女是睡出来，熬夜是没有未来的 。
判断一个人健康水平的标准，就是人的血气水平 。睡眠是最好最重要的补充血气的方式，甚至比食补还要重要 。很多MM熬夜 ， 其实也是习惯性延续前半夜（7~10点）的打发无聊，玩游戏看小说跟人聊天调情之类的，都不是什么非要干的事情，白白耗费精神 ， 要改掉！美女是睡出来的 。虽说睡眠不足对身体有害，但它不仅影响工作学习，而且影响身心健康，引发各种疾病，但同样睡眠过多也有害 。俗话说：“抠成的疮，睡成的病 。”睡眠过多，身体各样机能呆滞、久之必致病 。可见睡不可缺但也不可贪 。
第二点 保持运动和清洁的好习惯
那些年过100的养生老达们人，绝对都有爱干净的习惯（别误会，不是邪教般的极端洁癖 ， 坐沙发还要客人穿上自己的裤子才能坐什么的） ， 喜欢常常打扫屋子，头发梳得整整齐齐，衣服换洗勤快……想想看，一个浑身总是不那么干净的混浊的人，他的眼睛会不混浊么，他的思维不混浊么？人糊涂了，就是彻底的老了，怎么好吃好医都没用，然后就死p了 。你长久以往这样，不仅破坏环境和他人的心情，更悲惨的是自己的身体肯定被搞坏 。记住千万不要以为在健身房里就是运动，打扫打扫家里的卫生既运动又清洁 ， 一举两得 。
第三点 千万不要让自己冷
痛经是大多数女人无法摆脱的烦恼，除了食补药补，平时穿衣也要注意多穿一些 ， 而且冷容易得关节炎之类的病 ， 对于体力也是消耗很大 。
第四点 涵养水源
滋阴（非单纯的补白水）：少吃辛辣、高盐、油炸食物，食物温度不冷不烫 ， 心情良好 ， 多吃猪蹄（炖的就好，麻辣的就算了）、鱼冻（鱼鳞冻）、花胶（就是鱼的鳔）、银耳、鸡软骨、鱼翅等 。平时喝水，最好以蔬菜汤或者饮茶的形式，可使水分更好地留在体内 。补完吃完了，还需代谢通畅，前后循环良好，才真正做好了滋养的工作 。更多上班族健康信息尽在三九养生保健网 。
第五点 珍惜自己的身体
意识决定一切 ， 不要非把自己弄成工作狂 ， 只有从意识里懂得珍惜自己的身体，才能有更好的能量迎接下一次的战斗 。
第六点 到了一定年纪，就要补充激素
除了保养品要根据年龄的变化而更换外 ， 对于激素的补充也相当重要 。
7招教白领远离“过劳死”
按生物钟作息，
所谓生物钟，是指人体内各个器官所固有的生理节律 。一个人应该按照自身的生理节律来安排作息，绝对不能违反、干扰这种节律 。如果你反其道而行之 ， 晚上熬夜，中午不睡午觉，三餐不定时 ， 则你将整天昏昏沉沉，疲惫不堪 。
强化三餐营养：
我们在安排一日三餐时 ， 一要品种多样，二要各品种之间的比例均衡，偏废不得 。当然，也不排除在保持“平衡”原则的前提下，根据各个年龄段的生理特点对营养物质作出某些调整，以便更好地促进身体健康 。至于具体食品，营养学家建议你无论在哪个年龄段 ， 都不要忘记鸡肉、豆类、菠菜、鱼类、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等几种，因为它们富含能量，能帮助你避免过劳伤害，保证机体这台发动机高效率运转 。
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