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目录
第一章：穴位按摩 让上班族健康长久
第二章：白领轻松做到的简单养生保健
第三章：白领6个时尚养生陷阱
如今白领的健康着实存在不可忽视的隐患，由于白领是一个特殊的职业，常时间的工作压力使得他们的身心健康受到不可预知的威胁 ， 那么，下面来和小编一起盘点白领养生保健知识，教你穴位按摩让白领健康长久 。
穴位按摩 让上班族健康长久
按压公孙穴健脾胃
白领吃饭常常不规律，十有八九有肠胃病 。有空多按摩公孙穴 ， 对脾胃有帮助 。
怎么找：
公孙穴在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处 。
怎么按：
在办公室取坐姿 ， 两手拇指分别按住该穴位，深呼吸渐渐用力揉按20～30次，每次每穴按压5～10分钟 。
揉捏风池穴护颈椎
缓解颈椎不适的穴位是风池穴 。
怎么找：
后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中 ， 相当于耳垂齐平 。
怎么按：
揉穴的同时轻轻旋转头颈部 ， 再做些耸肩动作 。每天晚上睡前按摩后可以做局部热敷 ， 能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用 。另外，在办公室每隔1～2小时可扭动颈部 。
滚揉后溪穴缓腰痛
久坐不运动，腰痛不稀奇 。此时可按摩后溪穴 。
怎么找：
后溪穴在手握拳时 ， 掌指关节后横纹的尽头处 。
怎么按：
坐在电脑前 ， 可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果 。抽出三五分钟的时间来，随手动一下，坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用 。
按摩太阳穴可提神
脑力工作者压力大，头晕、头疼是常有的事，此时最简单的方法就是按摩太阳穴 。
怎么找：
太阳穴位于双眼的外眼角与其平行发际连线1/2处 。
怎么按：
午饭后揉一揉太阳穴，三五分钟即可，往往有不错的提神醒脑作用 。
按按承山穴治抽筋
久坐、腿部受凉，容易引发小腿疼痛、抽筋，此时可赶紧按按承山穴 。男性按此穴能缓解登山、骑车后的腿部不适 。
怎么找：
承山穴在腓肠?。ㄐ⊥榷亲樱┘∪夥植娲Φ南略?。
怎么按：
承山穴按上去会非常酸痛，手法只能轻按轻揉，以感觉到酸胀微痛为宜 。
白领轻松做到的简单养生保健
只有10%的白领可能需要药补
专家指出，进补是养生的一个途径 。白领的生活压力和劳动强度都很大 ， 精神紧张脑力透支 ， 同时众多的应酬，无度的烟酒嗜好，长期不足的睡眠及休息，均可造成人体的各项生理机能大幅度变化，抗病能力下降，从而使机体处于亚健康状态，因此可服用中医膏方进行全面整体的调理 。但白领人士只有10%可能需要药补等配合 ， 要遵循医师的指导 ， 不要盲目长期使用 。而且最好选在秋冬季节使用 。
一日至少二餐要做到搭配合理
白领养生同时需要从饮食调节着手 。“一日至少二餐要做到搭配合理” ， 饮食养生方法 ， 宜清淡为好，多食绿叶菜，尤其是具有清凉作用的蔬菜如芹菜、马兰头、蓬蒿菜等 。并可补充人体必需的维生素 。如有内热的表现，可以吃一些清火的食物 。另外，要多吃些含钙食品及新鲜蔬菜和水果 。饮食要有节制 ， 不暴饮暴食，平时饮食以清淡为宜 。常饮淡淡的当年绿茶或花茶不失为一个好习惯 ， 它也有解郁防癌功效；经常食用一些坚果类食品，如松仁、腰果等也有较好疗效 。
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