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肚子上的赘肉是很多人头疼的一大难题，明明不胖，但是肚子上就是有很多赘肉 ， 很难看不说，自己有时候蹲下来都是一件很困难的事情，想想自己也是很惭愧 。那进行一些锻炼会不会有用呢？练腹肌会不会瘦腰呢？个人觉得是很有用的，但是怎么做呢，一起来看看吧 。
瘦腰腹赘肉后正好练腹肌 ， 因为腹部脂肪太多会遮盖腹肌 。
练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好 。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好 。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显 。
锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加） 。如果仰卧起坐可以做30个以上 ， 那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做15个以上 ， 就做两头起；两头起能做15个以上就做悬垂举腿 。一周练三次 ， 每次一个动作练3组 ， 每组做10个左右 。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌 。
做了两年的仰卧起坐，不吃油腻的 。多喝水，我现在是两天一桶桶装水 。还有 这个水喝多了养皮肤 。这个腹肌出来是需要坚持锻炼的 不是说一下子就能出来 女生总是想要好身材却又没有意志力 。我床头挂的就是梅根的照片，适当的来点刺激 ， 坚持不住了就静下心来比较 要放弃还是要花几分钟来做五十个仰卧起坐 。仰卧起坐最好晚上临睡前做，那样有助燃烧腰部脂肪 。多运动 出场痛快的汗水好过你捧着薯片在那看电影 。健康的女生最实在 ， 我实在是看不下去一个女生腰粗 真的 为什么不愿意让自己变得更好呢 只不过又是养成了一个爱运动的习惯 。
【练腹肌会不会瘦腰呢 练腹肌会不会瘦腰呢女生】我们很多女生都想拥有好身材 ， 所以女生养成一些好的健身习惯是很有必要的，不管我们如何，身材的保持是很有用的，不仅仅是为了我们穿衣服好看，同时对我们的健康也是很有用的 。那现在你知道练腹肌会不会瘦腰呢？祝你拥有迷人好身材哦 。
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