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减肥的最佳运动时间是什么时候

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减肥的最佳运动时间是什么时候

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减肥运动的方式有很多种，不同的身体部位需要靠不同的运动方式才能有很好的减肥效果 。另外不同的人 ， 由于身体的情况是属于不一样的情况，那么选择运动方式的时候也会不一样 。选择不好运动方式的话 ， 那么是不会有减肥效果的 。那么减肥的最佳运动时间是什么时候？下面我们就来介绍下 。
1.早晨运动：7：30~8：00
【减肥的最佳运动时间是什么时候】很多人会有晨运的习惯 。由于经过一晚上的睡眠，人的身体机能在早上未能恢复到最佳的状态 ， 并且晨运一般安排在早餐前，如果运动时间过长、强度过大，造成损伤风险大，还可能会出现低血糖情况 。因此，早晨应该做一些低强度的运动，有氧运动控制在30分钟左右 。运动形式可以选择健步走、慢跑、太极等温和一点的运动 。
2.下午运14：00~16：00
下午2点到4点时候，大约是午餐2小时后，是通过运动强化肌力的好时机 ， 这时候的肌肉承受能力会比其他时候高出50% 。此外，这个时间段正是一天中气温比较高的时候，人的体温也升高，身体比较柔软，这时做运动能降低运动受伤风险 。建议进行一些力量训练来锻炼肌肉，当然也可以趁着身体柔软，做一些伸展性的运动如瑜伽 。
3.傍晚运动17：00~19：00
下午5点到7点是一天当中最佳的运动时间，这时候人的体能到达高峰，心跳频率和血压上升 。人们可以做一些比较高强度的运动 ， 运动的时间也可以延长 。此外，刚好这正是上班族们下班的时间，人们可以利用一个小时左右的完整时间来做运动减肥 。但需要注意的是 ， 运动结束一小时后方可吃晚餐 。
4.晚上运动20：00~22：00
晚饭后进行一些强度低的运动，减肥健身之余还可以帮助睡眠 。建议晚上不要做剧烈运动 ， 运动时间不宜过长，以免影响消化和睡眠 。运动与睡觉时间最好间隔一小时以上 。
上面介绍的这个时间段就是减肥的最佳运动时间了 。在这个时间段内减肥瘦身是最有效果的 。除了要选择合适的方式和时间来进行运动减肥外 。还要注意长时间的保持这样的习惯，这样才能让身体一直有比较好的减肥效果 。要注意反弹的情况出现 。

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