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都说春困 夏季更易有疲劳感
都说春困，夏天中午为什么也会犯困呢？夏天由于人们晚睡早起，聚会较多，相对睡眠不足，在经过一上午的学习和工作之后呢可能有疲劳之感，加上饭后大脑缺氧，中午自然就想打瞌睡 。另外白天气温较高汗多，体力消耗过大，再加上正午时分烈日当空，此时人体血管扩张，脑部供血量减少 ， 因而时常感到精神不振、昏昏欲睡 。
夏季更需要午睡
午间睡意的产生是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，通过午睡来进行调节，午睡可补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或学习 。
另外，午睡也可以保护大脑 ， 缓解紧张 。当睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制 ， 得到休息，同时身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来，身体内部的各种器官就可以平静更有规律地工作 。
“午漂族”趴着午睡危害大
所谓“午漂族”，是指中午休息时间无法回家休息的人 。他们往往因为单位离住处路程较远 ， 中午无法回家午休 ， 而选在在办公室午睡 。午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究方法 ， 否则效果将会适得其反 。一般不要饭后立即就睡 ， 不要坐着打盹或趴在桌面上睡 ， 睡的时间也不要过长 ， 一般1个小时左右比较合适，最长不要超过一个半小时 。
危害一：由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实 。同时需要注意的是：饭后别急着午睡 。因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡，会影响胃的消化功能 ， 造成胃部的胀气 。
危害二：因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊 。长时间这样 ， 会造成眼压过高 ， 久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视 ， 同时也容易增加青光眼的发病率 。
危害三：趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛 。时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形 。
夏季正确的午睡方法
1、尽量躺在椅子上 ， 以减少用手枕着头部睡觉的不适症状 。
2、每次午睡时间不要超过20分钟 。
3、佩戴隐形眼镜者 ， 最好先把镜片摘下来 ， 再开始睡午觉 ， 以免眼睛感觉酸涩 。
4、睡完午觉马上起身洗把脸，再喝上一杯热茶，含糖的甜饮料会让身体容易疲倦，尽量不要喝 。
怎样解除夏天犯困？
专家认为，最简单的“解困”秘诀还是坚持晚上11点前睡觉 ， 中午小憩15分钟 。适当的小憩会缓解疲劳，使大脑和身体得到休息，从而放松身心 。
另外应该进行适当的办公室锻炼，办公一族应该每隔1-2小时就要起身活动一下，让眼睛看看远处和绿色，适当缓解疲劳 。经常耸肩也是对缓解颈椎压力的一种好方法，从而起到舒筋活血的作用 。
怎么解除夏季给人带来的困意和疲乏？要注意调整好人体自身的生物钟，调整好心态 。此外，对于身体电解质紊乱的，要适当喝些盐开水或者运动饮料 。民间常用的喝咖啡或浓茶提神的方法也很有效 。不过咖啡中的咖啡因会扩张血管，有多人喝了后会头痛，建议这类人可以喝茶提神 。
另外，要注意休息，下午的时候午睡也很要紧，这就是“阿凡提用呼噜来驱赶犯困”的办法 。像张晓玲医师一般也都会抽空在值班室的床铺上睡一会，“就能像重新充电一样清醒，但睡的时间不能太长，一般30分钟就可以了 。”
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