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每个女性都希望自己能够拥有完美的身材 ， 可是，并不是每个女性都能够如自己所愿，拥有完美的身材，漂亮的脸蛋 。特别是腿，脂肪容易堆积，也不容易减掉 ， 为此也是非常的痛苦，而运动瘦腿是比较好的方法，那么，究竟做怎样的运动能瘦腿呢？快来看一看吧！
瘦腿的独门秘籍
1、最简单的瘦腿方法 ， 就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸 。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效 。平躺在地上，双手放于体侧 ， 将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次 ， 然后稍作休息 ， 再重复做两遍 。
3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中 ， 然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持 。
4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压 ， 下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可 。做这个动作不需屏住呼吸 。
【做怎样的运动能瘦腿呢 做怎样的运动才能瘦腿】5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动 ， 每条腿做20遍 。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态 。
◆小秘方
家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了;躺在床上，胸前抱两个西瓜 ， 可进行仰卧起坐的训练;如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间 。再配合健康饮食 ， 效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦 。
想要减肥，想要瘦腿 ， 那自然就需要运动了 ， 而做怎样的运动能瘦腿呢？方法也很多，上文也简单的介绍了几种，都是非常简单的方法 ， 当然，除了正常的运动之外，还需要调理好自己的饮食习惯 ， 两者搭配，能够更好的瘦腿哦！
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