锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

加班熬夜 推荐5款养生药膳

睿知

现在人们工作压力比较大，熬夜加班也是经常出现的事情，但是我们都知道熬夜是非常伤害身体健康的，所以我们需要注意多多的调理身体，下面小编推荐5款补身药膳，希望可以帮助到大家！
熬夜之后多吃这些水果能养身
苹果
当我们熬夜的时候 ， 我们可以适当的吃一些苹果，对我们的身体比较好 ， 俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶 ， 可以促进排泄 ， 防止动脉硬化 。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等 。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻 。
葡萄
适当的吃一些葡萄也可以帮助保护我们的身体，减少熬夜的伤害，被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显 。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分 ， 能延缓衰老 ， 非常适合熬夜的人吃 。
柠檬
柠檬对我们的皮肤比较有好处，因为熬夜非常的伤害皮肤，适当的吃一些柠檬可以改善皮肤，可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着 ， 内服外涂都很有效果 。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻 。
【加班熬夜 推荐5款养生药膳】橙子
适当的吃一些橙子可以有效的减少电脑辐射和色斑的形成，还可以清肠通便有利于身体健康，橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽 。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘 ， 而橙子中特有的纤维素和果胶物质 ， 还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力 。
经常熬夜推荐5款补身药膳
粉皮生鱼汤
做法：粉皮250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次 。
功效：有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用 。
夏枯草煲瘦肉
做法：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克 ， 加水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次 。
功效：有清肝火，降血压之功效，适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用 。
莲子百合煲瘦肉
做法：莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克 ， 加水适量同煲 ， 肉熟烂后加盐调味食用，每日1次 。
功效：有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用 。
生地炖鸭蛋
做法：生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之 ， 蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次 。
功效：有滋阴清热、生津止渴等效果，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用 。
猪腰炖杜仲
做法：杜仲25克、猪腰1个 ， 加水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次 。
功效：有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用 。
上面的内容各位都已经了解了吗？经常熬夜的人们一定要注意自己的身体健康哦，平时多多的滋补身体是非常的重要的，希望上面的这些药膳食疗可以让各位拥有健康的身体 ， 减少熬夜的伤害，祝您生活愉快！

推荐阅读


上一篇：科龙空调怎么清洗图解,教你如何处理

下一篇：空调加氟正常需要加几个压,主要考虑这几点原因