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办公室瘦腰美臀 学会走路先( 二 )

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勉强地抑制自己的食欲，只会让自己在午餐和晚餐的时候无意识地吃下更多 。与此相比，下意识地考虑卡路里的成分 ， 并有选择性地挑选零食来吃，间食也并不见得是“减肥的敌人” 。
在减肥期，很多人都会下意识地控制卡路里，而间食恰好可以弥补因限制卡路里而引起的营养不足等问题 。所以，大家在买零食的时候，尽量选择可以满足味觉和口感的富含食物纤维的零食 。
小运动改善“姿势”
工作的时候 ， 一直都保持着同样的姿势，其实有时转换一下心情，做点减肥的小运动也是可以改善姿势的 。例如 ， 在喝咖啡的时候，用力地握住咖啡杯，并下意识地伸直背肌，保持漂亮的姿势;又如，在接电话的时候，一边讲话一边下意识地用腹部来呼吸等等 。
对于一向都不积极运动的人 ， 突然要他好好运动是件很难的事 。但像这样在空闲的时间，活用一些简单的动作，运动是不是就变得有趣轻松？坚持运动也似乎不是那么难的事了 。
提前补充“迟到的晚餐”
很多OL族有会有加班的情况，这样就不能准时吃晚饭了 。不仅长时间地饿肚子，在吃饱晚饭后，距离睡觉的时间已经不多了，这样下去只会让我们离减肥越来越远 。
小编提示：如果眼看着快要过吃晚饭的时间了，可以事先喝一杯酸奶，或吃一个水果，这样可以减低事后因肚子太饿而吃过量的风险 。
另外，在聚餐等要在外面吃饭的场合，可以吃点海藻沙拉等富含维生素和矿物质的健康食品，要同时兼有控制卡路里和补充营养的意思 。
像这样，如果以符合自己生活方式的方法开始减肥的话 ， 不是更能坚持下来吗？选择一个高明又美味的减肥方法，让我们一起漂漂亮亮地瘦下来吧！
结语：很多白领身材都处于该凹的不凹，该凸的不凸，因此每天不妨好好走路吧，这样用不了多久就可以恢复苗条身材啦！

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