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都市丽人们在生活和工作中越来越处于不可或缺的角色，但是也因为这些压力，很多人患有失眠，失眠怎么调理呢？今天小编就来告诉大家如何治疗失眠，失眠的原因都有哪些？
年轻人失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的 。据不完全调查显示，失眠者大都有类似的特点：性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义 。近年来，近七成的年轻白领患上了情绪性失眠 。失眠门诊的医生表示，以前来就诊的以老年人为主，而今年越来越多的年轻人来医院就诊 。其中压力较大的年轻白领患有情绪性失眠的几率高 。
大多数白领的失眠症最初都是由于常常加班形成的，繁忙的工作和巨大的压力往往使他们需要熬夜、甚至通宵工作 。久而久之，生物钟就随着晚睡的习惯改变了 ， 到了想睡觉的时候也开始难以成眠 ， 从而产生对睡眠的紧张心理 。
另外，由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等 ， 也容易造成短期的失眠 。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象 。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压、溃疡病等严重的健康问题 。
心理医生建议，切忌躺在床上思考事情，最好将卧房单纯化 ， 不要在卧房做太多其他的事情 。另外，别把能否睡着太当回事 。睡眠也是人身体的自然反应 ， 困了就想睡觉 ， 不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡 。
情绪性失眠的白领日益增多，希望年轻白领多了解一些保健养生知识 ， 科学地调养好自己的身体，健康的度过每一天 。此外专家建议 ， 失眠人群要到正规医院的失眠专科门诊就诊，专业的医生针对性的治疗效果会更好 。
失眠吃什么好
人的一生中，有三分之一时间是处于睡眠状态，然而，现在有越来越多的人因失眠而享受不了睡眠，长期的失眠 ， 就会导致面色晦暗无光、乏力、记忆力减退、黑眼圈、苍老憔悴、免疫能力降下，对身体健康有很大影响 。
小米粥
小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效 。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌 ， 提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用 。
茶叶加酸枣仁
每天早晨8时以前 ， 取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服 。连续服用3～5天，即可见效 。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用 。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应 。一张一弛 ， 一兴一抑，效果显着 。失眠者不妨一试 。
丹参冰糖水
丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用 。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用，对患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用 。
百合糖水汤
百合100g ， 加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食 。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，失眠多梦 。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者选服尤佳 。
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