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立秋后的饮食起居传统养生法，8月7日迎来“立秋”节气 ， 标志凉爽的秋季将到来 。气象专家提醒说，“秋后一伏热死人”，立秋后，我国大部分地区气温依然很高 ， 尤其是我国南方部分地区，天气依然酷热，暑气难消 。
8月7日迎来“立秋”节气，标志凉爽的秋季将到来 。养生保健专家提醒，值此时节，大家在生活各方面应该有所讲究，起居宜“早卧早起”，穿衣要“春捂秋冻” ， 除此之外还要注意饮食和防护 。
防护：暑气难消小心“秋老虎”发威
补充水分防暑
立秋一到 ， 传统意义上的秋天从此就开始了 。但由于我国地域辽阔 ， 幅员广大，纬度、海拔跨度都很大，这就决定了各地不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季 。由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中，因此 ， 民间有“秋老虎”之说 。气象资料表明，这种炎热的气候 ， 往往要延续到九月的中下旬 ， 天气才真正能凉爽起来 。
气象专家提醒说，“秋后一伏热死人”，立秋后，我国大部分地区气温依然很高，尤其是我国南方部分地区，天气依然酷热，暑气难消 。为了预防中暑，天文和气象专家建议大家保证睡眠，注意补充水分，多吃新鲜水果蔬菜，不要长时间待在空调房间，以免室内外温差过大引起“热伤风” 。出门时随身备好藿香正气、仁丹等防暑药品 。
作息：早卧早起预防血管疾病
早卧早起防病
养生保健专家张东生说 ， 立秋时节在起居上，应做到早卧早起 。“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展 ， 防止收敛太多 。秋季适当早起 ， 还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义 。一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适 。
穿衣：春捂秋冻提高抵抗力
注意适当增衣
我国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语 。“秋冻”不能简单地理解为“遇冷不穿衣” 。初秋，暑热未尽 ， 凉风时至，当天气骤然变冷时，适当地增衣是必要的，否则不但不能预防疾病，反而会招灾惹病 。“适当增衣”以让自己略感凉而不感寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实 。“秋冻”的另外一层意思是，晚秋可适当拖延增加衣服的时间，但要以自己能接受为限度 。
“秋冻”不仅局限于未寒不忙添衣上，还可引申为秋季的一种养生法则 。例如睡觉时不要盖得太多，以免导致出汗伤津 。尤其是冷水浴，是符合“秋冻”的养生法则 ， 可长期坚持 。
饮食：“贴秋膘”和“啃秋”补充营养
吃西瓜“啃秋”
立秋这天，很多地方有用秤称人的习俗，将此时的体重与立夏时对比 。因为在炎热的夏天，人本就没有什么胃口，饭食清淡 ， 两三个月下来，体重大都要减少一点 。立秋后，秋风渐起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失 。补的最好办法就是“贴秋膘”：在立秋这天吃各种各样的肉 ， 如炖肉、烤肉、红烧肉等 ， “以肉贴膘” 。
立秋除了“贴秋膘”，我国民间还流行“啃秋” 。城市里的人在立秋日买个西瓜回家 ， 全家围着啃 ， 就是啃秋了 。而农村人的啃秋则豪放得多，他们在瓜棚下、树荫里，三五成群，席地而坐，抱着西瓜啃，抱着山芋啃 ， 抱着玉米棒子啃 。“啃秋”抒发的是一种丰收的喜悦 。
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