适合种在南方的水果
桑葚
营养成分十分丰富 ， 含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌 。现代医学证明 ， 桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能 。
桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒 ， 因此女性来例假时要少吃，以防寒气过大 ， 肚子疼痛 。除生食外，桑葚还可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果酱、桑葚水果沙拉等食用 。
乌梅
含有丰富的维生素B2,钾、镁、锰、磷等 。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品 ， 因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质 。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品 。此外，乌梅所含的有机酸还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌 。
夏天时，可以自制桂花乌梅汁，既营养又方便 。将一小把乌梅加入水中 ， 小火煮40分钟后，加入桂花、白糖，放凉后，便成为桂花乌梅汁 。气味芬芳，口感酸甜可人，烦躁时可多喝，还有生津去火之功效 。
黑葡萄
葡萄本身就是一种营养丰富的水果 。宋代的医书《备用本草》记述葡萄的作用为“主筋骨 ， 温脾益气，倍力强志 ， 令人肥健，耐饥忍风寒 ， 久食轻身，不老延年 ， 可作酒，逐水利小便” 。
黑葡萄的保健功效更好 。它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及
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