每到下午三四点 ， 上班族们就会感到肚子有一些饿了，这时候很多人会点外卖，或者是吃一些从家里带来的食物 。其实能量很容易缺失，尤其是在工作以后 ， 那么哪些零食既健康又能补充身体的能量呢?下面小编就为大家推荐一些 。
白领女性吃零食的好处
零食是很多女人的最爱，开心的时候吃，不开心的时候也在吃，为什么有这么大的魔力?心理学家认为，从性质上讲，吃零食行为与自我抚摸行为的机制是相同的 。吃零食不仅可以补充身体的能量，还能填饱肚子，最重要的是保持愉悦的心情，这对于上班族来说是非常的必要的 。
供给能量的食物：饼干、巧克力
饼干的主要成分是小麦 ， 它提供的能量来自其碳水化合物的含量 。早餐中 ， 普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛 。吃饼干可以配一个苹果吃，或者是吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶 ， 这些都是不错的选择，可以让身体的能量更多，这样一个上午都会能量满满，不会感到饥饿了 。
优秀的能量补充剂：干果
平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果 ， 对恢复体能有神奇的功效 。干果里面的蛋白质是非常的丰富的，里面含有一些植物性的脂肪，可以补充身体能量，平时办公室可以备一些干果，饿的时候吃一些很好的 。
及时补充身体能量非常的必要，从上述的知识我们可以看出，补充能量的食物是很多的，平时在包里放一些零食也是不错的 。如果容易饥饿的话，每天可以吃一些肉类的食物，或者是喝一些豆制品，这样能量更多而且不易缺失 。
【补充能量可以吃零食 饼干干果是首选】
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