锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

夏季进行有氧运动有什么好处

睿知

中医指出 ， 走路是夏季最好的有氧运动 。
首先，快走易于掌握 。其次，快走不受时间和场地的限制 。另外，平地快走对膝关节、踝关节的压力小，适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人 。快走的装备也很简单 ， 只需一双舒适合脚的运动鞋，你就可以走上健康之路了 。
作为典型的有氧运动 ， 快走消耗的能量与慢跑接近 。近年国际上的研究表明，它的健身作用是多方面的：
1.抵御糖尿病 。英国研究显示，快走可以明显减少患上2型糖尿病的可能性 。有糖尿病家族史的人如果经常快走，可以显著提高胰岛素敏感性 。
2.提高性功能 。研究者对一群45—55岁之间的女性进行调查后发现，那些经常锻炼（如快走）的女性，能从性生活中获得更多的满足感 。
3.节省健身费用 。根据美国心脏病协会的调研，在最近6个月里 ， 受调查的1000名志愿者中有1/4削减了去健身房锻炼的费用 。事实上 ， 每周快走150分钟，就能起到减轻压力和预防心脏病的效果，是最划算的锻炼 。
4.减少药物服用量 。根据美国一项国民健康调查 ， 每周走路总里程最长的人服用药物的可能性是最低的 。
5.抵御乳腺癌 。《临床肿瘤学期刊》上发表的一篇研究显示，已患上乳腺癌的女性如果经常快走锻炼，生存率要比不爱走的乳腺癌患者高45% 。
6.减少中风风险 。美国研究发现，经常快走的人比少走路的人患上中风的可能性低40% 。
7.防老年痴呆 。意大利学者召集了749名记忆力有障碍的病人，记录他们的体育锻炼情况 。4年后发现，那些爱散步的人比不爱散步的人最终患上老年痴呆症的可能性低27% 。
知道了走路是夏季最好的有氧运动 ， 事实上，每周快走150分钟，就能起到减轻压力和预防心脏病的效果，是最划算的锻炼 。
【夏季进行有氧运动有什么好处】

    推荐阅读


    上一篇：美的办公移动空调扇,最先考虑这几个大问题

    下一篇：用了两年多的志高空调能卖多少钱,一匹的,大家都通用的方法