【夏季有哪些睡眠养生秘诀】清代李渔说过“养生之诀 ， 当以睡眠为先” 。莎士比亚把睡眠称为“生命宴席”上的“滋补品”，“睡眠是一切精力的源泉，是病人的灵药 。”巴甫洛夫称“睡眠是神经系统的镇静剂” 。关于睡眠，我们除了知道“累了休息，困了睡觉”，还知道多少呢？我们所了解的睡眠只是一种自然的生理需求，而究竟为什么需要睡眠这种“养分”才能正常生活和工作？我们还是先来个睡眠知识扫盲吧，特别是有睡眠困扰又爱美的女性们，一定要注意 。
充足的睡眠、均衡的饮食与适量的运动 ， 被懂得生活的人们列为健康的法宝，可见睡眠与食物和水一样，在人的一生中不可缺席，对我们的精神健康和身体健康意义重大 。先回忆一下当你工作繁忙，应酬较多造成睡眠不足的时候 ， 特别是熬夜后 ， 是不是有这样的感觉：自己就像一个喝醉酒的人，头重脚轻，反应迟钝，手眼不协调，决策困难，判断失误，甚至连讲话都理不清思路……
关于睡眠与健康的研究证实 ， 人不吃不喝，可以存活7天，但如果一秒也不睡，就只能存活4天 ， 足见睡眠对生命的重要性 。你可不要以为睡眠只是仅仅等到累了以后对身体能量的恢复过程 ， 睡眠也具有保护大脑皮层神经细胞的作用 。神经细胞兴奋时，会消耗细胞内的物质，而当它们感觉到抑制时 ， 就会通过生物化学反应得到补偿 。睡眠能使大脑皮层神经细胞得以抑制，使脑力工作能力得以恢复，这是其他任何休息方式都不能代替的 。
一个人在睡眠状态下，大脑处于抑制状态，体内各种生理指标都减弱 。呼吸变慢变缓，血压下降、心率减慢、体温下降、肌肉松弛、代谢降低，身体一切器官都处于低能状态 。就像电脑，当不需要用它的时候，就会把它调解到睡眠状态，允许在能量消耗最小的条件下保证机体的基本生命活动 。睡眠与昏迷和麻醉是不同的，一个睡着的人可以随时被叫醒，而被麻醉或者昏迷的人，必须通过一定的手段或者一定的时间才能醒来，而且麻醉的人虽然意识消失 ， 感觉丧失，肌肉松弛和反射活动受到抑制，但呼吸、循环功能仍保持在一定生理水平 。
知道了夏季养生之诀以睡为先，睡眠能使大脑皮层神经细胞得以抑制，使脑力工作能力得以恢复，这是其他任何休息方式都不能代替的 。
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