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临睡前用电脑有什么危害

生活百科

对于忙碌的上班族来说，尤其是男性，他们晚饭后会选择在电脑前加班，有的人喜欢上床后把笔记本电脑放在腿上;另一些人则喜欢临睡前在电脑上写自己的博客、聊天或是玩游戏 。这些做法都会给睡眠带来不利影响 。
导致睡眠障碍
在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠 。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍 。
所以，应在睡前2小时停止使用电脑 ， 卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品 ， 营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症状 。
辐射易诱发癌症
此外，电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖 。
影响生殖系统
影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等 。
影响心血管系统
影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等 。
影响视觉系统
对人们的视觉系统有不良影响，由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响 。主要表现为视力下降，引起白内障等 。
每天面对电脑超过三小时 ， 就会对身体有不小的影响 。
延伸阅读：长时间使用电脑的危害和对策
一、眼睛
人们在电脑前往往一坐就是好几个小时 ， 使得眼睛承受了前所未有的重负：双眼干涩，酸胀 ， 感到越来越模糊 ， 看不清楚东西 ， 经常犯困等等 。人们在使用电脑的时候常常注视目标不移动，眼睛眨眼次数减少，影响泪液的分泌，导致眼睛水分越来越少，极易诱发干眼症 。另外，长时间从事近距离工作，眼睛周围的肌肉使用过度，会引起视疲劳和外隐斜等 。
为了让你的眼睛能在电脑时代幸免于难，建议大家从以下几个方面进行防护：
1.与电脑保持一定的距离 ， 显示屏上端低于视线10-15度 。
2.每一小时向远处眺望10分钟左右，缓解视疲劳，做做眼保健操 。
3.加强眼睛保湿，保持室内的湿度 。还可使用滴眼露之类的产品 。
4.适量服用维生素B2和维生素C，多吃玉米和水果 。
一直注视电脑屏幕，眼周肌肤会出现松弛、鱼尾纹、眼袋和黑眼圈 。要注意眼睛的休息，最好一小时休息10分钟，每天做两次眼保健操 。
二、颈椎、腰椎、肩膀、手臂
长时间坐姿不正会导致椎间盘突出 。坐姿不正会使腰椎组织磨损老化，引发腰间盘突出 。所以绝对不可以瘫坐斜靠在椅子上使用电脑 。
显示屏位置过低，则会使人习惯性的窝胸缩脖 ， 会导致驼背和颈椎问题 。显示屏的高度要使得坐姿挺拔才行 。
椅子的高度要适合本人的身材 ， 大腿水平为宜 。
长时间使用鼠标和键盘，肌肉紧张，会导致肩周炎等问题 。要保证键盘和鼠标的位置和高度使用起来舒适 。建议弯过胳膊使用鼠标 ， 把鼠标放在胸前的桌上，可使肩部放松 。
用食指点鼠标累了，不妨换用中指 。
控制工作时间 。工作1小时必须休息或做其他工作10分钟 ， 每天操作电脑时间不宜超过4-6小时 。

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