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男性如果生活护理不当，是很容易出现肾虚病症的，这对健康非常不利，而且对性生活也会造成很多的影响 ， 因此男性在生活中补肾刻不容缓，那么男性壮阳补肾吃哪些食物好？男性吃什么能壮阳补肾？下面就来详细了解壮阳补肾的食物吧 。
壮阳补肾食物
1、猪肾(猪腰子)
通常动物的内脏是被大多数人所摒弃的，但是，猪肾却是另外 。猪肾味甘、苦，性温 ， 归肝经;补胃，益气，充饥，止遗精 。如果能够和红莲子一起煮烂后服用 ， 补肾效果甚佳 。
2、柏子仁
柏子仁味甘而有油，气微香，性平无毒，入心、肝、脾经，有一定抗衰老效果，临床实践证明它是一味理想的滋补强壮 ， 养心安神良药 。凡是血虚老人，体弱患者，都可经常食用 。更适用于素体阴亏、年老虚衰、产后羸弱等肠燥便秘之症 。
3、山药
别名薯蓣、土薯、山薯蓣、怀山药、淮山等 ， 性味甘、平、无毒;有补脾养胃，生津益肺 ， 补肾涩精的作用功效 。但是男性同胞在吃山药时，千万不要猪肝、海鲜、黄瓜、胡萝卜等一起食用，不然会出现恶心、呕吐等不良反应 。
4、胡桃仁
胡桃仁，又称核桃仁，是胡桃科植物胡桃的成熟果实的核仁(种子)，生用或熟食，是颇受人们喜爱的干果之一 。长期食用会起到补肾固精的作用，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，最适合身边需要肾虚遗精朋友 。
壮阳补肾食谱
1、莱苔炒腊肉
材料：红莱苔500克、熟腊肉50克、芝麻油30克、精盐、姜米各少许 。
做法：将红莱苔用手折断成小段，取其嫩的部分，用清水洗净沥干 。腊肉切成3片;炒锅置旺火上，放入芝麻油烧热，下姜未稍煽后 ， 放入腊肉煽炒1分钟，用漏勺捞出;将原炒锅连同余油置旺火上烧热，放入菜苔，加精盐偏炒2分钟，再加入腊肉合炒1分钟，用手勺推匀 ， 将锅颠动几下 。起服盛盘即咸 。
2、当归羊肉汤
材料：当归30克、生姜30克、羊肉500克 。
做法：将当归、生姜洗净切片，羊肉洗净切块，入沸水锅内焯去血水，捞出晾凉备用 。沙锅内放入适量清水 ， 将羊肉下入锅内，再下当归和姜片，在大火上烧沸，打去浮沫，改用小火炖1.5小时至羊肉熟烂，喝汤食肉 。
3、猪尾汤
材料：猪尾一条、乌豆(巴戟、肉苁蓉)一两半、丁香三钱、姜四片、酒二两 。
做法：全部用料洗净放入锅中 ， 加适量清水，武火煮沸，改文火煲二小时，加盐调味食用 。
4、羊肉苁蓉粥
材料：肉苁蓉15克、粳米100克、羊肉100克、生姜、葱 。
做法：肉苁蓉洗净切细 。水煎两次，去渣合汁，加入羊肉、粳米，同煮至沸，再放细盐、生姜、葱白适量，同煮成粥 。
5、狗肉汤
材料：狗肉500克、菟丝子7克、附片3克、葱、姜、盐、味精适量 。
做法：将狗肉洗净切块，置入锅内焯透，捞出待用，姜切片，葱切段备用 。锅置火上，狗肉、姜放入锅内煸炒，加绍酒炝锅，然后一起倒入砂锅内，同时菟丝子、附片用纱布包好放入砂锅内，加清汤、盐、味精、葱，大火煮沸，改用文火炖两小时左右，待狗肉熟烂，挑出纱布包，即可食用 。
如何预防肾虚
1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上 ， 与两耳平 。然后，双手上举 ， 以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原 。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍 。做动作前，全身宜放松 。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛 。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田 ， 对年老、体弱、气短者有缓解作用 。
2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍 。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气 。此动作的作用与第一动作相同 。
3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次 。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力 ， 酌情增减 。做动作时全身放松 ， 动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直 ， 不宜俯仰 。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作 ， 腰、膝得以锻炼 ， 对肾有益 。
4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨 ， 直至腰部感觉发热为止 。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热 ， 具有温肾强腰、舒筋活血等作用 。
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