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白领减肥 夏季快速甩脂塑纤腰( 二 )

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白领减肥方法二：下午减肥茶
这是很多职场女性青睐的减肥方法，下午茶不仅可以丰富生活 ， 还能起到不错的瘦身功效，下午四五点钟时 ， 人体摄入的能量已经消耗得差不多了，这时候不妨喝杯咖啡 。咖啡就像运动一样，具有将热量消耗掉的作用 。这时候如果想吃点儿点心的话，最好吃些粗粮制作的饼干 ， 不要吃太过精细的面食，下午茶会使你晚饭前已有饱胀感，从而轻松地削减了晚饭食量 ， 以至于到上床睡觉时刚好空腹，不会堆积脂肪 。
Tips：如果想减肥的话，咖啡最好选择美式咖啡，尽量不要喝三合一的速溶咖啡 。千万不要在咖啡中加糖，如果喝不惯黑咖啡 ， 可加少量牛奶 。
白领理想的七大减肥法
加大走路的步幅将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便 ， 要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现 。
1.注意走路的姿势
每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路 。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背 。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小 。此外，驼背会破坏身体的平衡感 ， 降低走路的运动效果 。
2.加大走路的步幅
将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现 。
3.后脚跟先着地
后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上 。将重心放在前脚，每跨出一步 ， 前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称 。
4.甩包练手臂
女性外出一般都会携带提包 ， 在不妨碍别人的情况下，可以把它当成微型运动器械前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉 。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路 。.等车时的运动
等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做 。可以利用这段时间进行收腹练习 。将往意力集中在腹部，全力收紧 ， 感觉 。
5.坐在公共汽车上
车上有座位时，你可以轻松地做做运动 。腿呈90°摆好，脚跟固定不动 ， 脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉 ， 让小腿线条更匀称 。
同时 ， 坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势 ， 能坚持多久就坚持多久 。
6.站在公共汽车上
车上没有座位也没有关系 。因为站着也能做很多小运动 。用手拽住车上的吊环 ， 时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细 。或者手握住栏杆，一边数拍子 ， 一边用力向内收腹 ， 这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小 。
都市白领最健康的饮食减肥秘诀 ， 击败多余肥肉
上班OL一天当中大部分时间都呆在办公室里 ， 平时也没有多余的时间出去活动活动，身体长时间不运动就会猛长肉 ， 唯一能做到的减肥方法就是饮食减肥法，控制每次摄入食物的热量，不超标的热量不影响体重增加，如何快速瘦身呢？下面教你做法 。
饮食减肥方法1、中药调理
荷叶灰是一味中药材，减肥效果非常强大，适用于一些肥胖特别厉害的女性和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，连服1个月，体重可以下降10多斤 。而且荷叶灰大有来头，是一个宫廷秘方，出自明祖朱元璋的御医戴思恭所着的《证治要诀》：“荷叶灰服之，令人瘦劣 。今假病，欲容体瘦以示人者，一味服荷叶灰 。”湖北卫视曾经找了2名志愿者对荷叶灰的效果进行评测 ， 发现荷叶灰是多种减肥方法唯一能减掉脂肪的方法之一，所以荷叶灰瞬间爆火如果荷叶灰与炒白术搭配一起使用 ， 效果更好 。气虚型肥胖建议搭配黄芪粉一起使用 。

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