总量控管
如果中餐跟下午茶已经吃了很多，那么晚餐一定要稍微控制一下，营养师说：“原则就是一整天的量不要破表”，但也不要完全不吃晚餐 ， 因为那么做很伤胃 。另一种常发生的情况就是晚上要跟客户聚餐，那午餐也要记得少吃一点，或者不要吃下午茶了 。
自带饮食
因为在自动贩卖机或超市柜架前面可能无法控制自己 ， 所以去了之后陪伴你的就不仅仅是午餐了 。而且去外面吃饭的话 ， 很容易让人吃得不健康，不仅高油高脂、还可能口味很重，让你与减肥失之交臂 。
每天带一份健康午餐 ， 可以帮你消除欲望的食品，再加上一个水果或者一份低脂酸奶，不仅能让你饱腹 ， 还能让你更快瘦身 。
经常收紧自己的臀部
久坐会让女性的臀部越来越肥，越来越扁平，但不是每天久坐办公室，就一定会出现这种情况，只要掌握了训练方法，久坐也能训练你的臀大肌 。
当你点击了发送按钮 ， 就收紧一下你的臀部，并且坚持五秒钟，然后放松五秒钟 。重复四次 。
喝酒要适量
我们都知道有时候就是无法避免需要跟客户应酬喝两杯(或者下班后心情超闷，想要跟好友们喝两杯纾解一下情绪)，小酌一两杯还可以 ， 如果牛饮，先别说热量超高，对身体也很伤 。
聪明选下午茶
营养师最建议水果或豆浆当下午茶(夏天时，绿豆汤也不错) ， 至于要吃多少量？不管是一般甜点或其他水果，基本上就是不要超过250卡 。也不要因为要减肥就不吃下午茶 ， 因为如果比较晚才下班的话(例如八点以后才吃晚餐)，到时候又会因为太饿，一下子又吃进去更多 。
营养师提醒 ， 尽量选择“低油低盐”的菜色(例如清蒸鱼或凉拌类)，除此之外 ， 要避免腌制食物(除了一般便当常见的香肠之外，例如我们经常叫的榨菜肉丝面，当中的榨菜也是)尽量用这些原则选择外食的食物 ， 不仅避免发胖也能更健康 。
调整座椅塑迷人曲线
【白领减肥 夏季快速甩脂塑纤腰】调整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至两英寸 。然后身体前倾，让胸部处于臀部上方，握紧肩胛骨 ， 这样你的胸部就会有向前的力量 。不仅能让你的胸部疯涨，还能更好地瘦腹，拥有迷人曲线很轻松哦！
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