饮食减肥方法2、增加蔬菜水果的出现率
收起零食之后，下一步就是增加减肥食品的出现率了，其中最为推荐的就是蔬菜水果 。每天为自己做一小盒蔬果沙拉，并放在自己视线范围之内，当你肚子饿了 ， 嘴巴馋了，想要吃点什么的时候，打开盒子吃些来充饥吧 。丰富的的膳食纤维能让你充分饱腹，蔬果的鲜甜也能满足你对糖分的需求 。
饮食减肥方法3、使用小器皿
不说你不知道，其实用来装食物的器皿 ， 也会影响你的食欲和食量呢 。用较大的器皿来盛放食物 ， 会不知不觉间吃得更多，这就是所谓的“暗示” 。建议将小容器的利用率提高50%，这样就能让平时盛放食物的容器中，小器皿的利用率占32%了 。
饮食减肥方法4、为你的零食多花点功夫
环顾办公室的四周，装着糖果的瓶子、桌上摆着饮料和巧克力、拉开抽屉一包包薯片……零食小吃总是充满着我们的办公环境 。
其实对抗零食也很简单，首先，将透明的容器换成不透明的，把漂亮的零食都“封印”起来，减少看到的机会能有不错的控制效果哦！其次，将零食都收起来，放进抽屉 ， 尽量放深入一点 ， 最好是不太容易拿到的位置，能避免随手拿起来吃的坏习惯 。如此下来一周，从零食中摄入卡路里的总量就能降低9%哦！
最简单，最有效的补肾古方：固真散 。
我们看古代记载的各种补肾方剂，大多都繁杂，用药都用特别名贵珍稀的药材，比如鹿茸，人参等等，但是在《普济方》中记载了一个特别简单，而且效果特别强大的补肾方剂，名字叫做固真散，固真散就两味药，一种是韭菜籽，一种是锁阳 。将两味药材混合磨粉，每天吃2-3次，一次10多克 。这两味药材不但能壮阳气，而且能涩精固气 。有研究人员，测试服用固真散7日，发现在服用2天之后就开始出现明显的效果，勃起加快，硬度也增强，更明显的是持久性明显增强 。而且固真散在淘宝也很受欢迎，淘宝一搜固真散，也有商家在出售 。
白领减肥养生必吃的食物
想要减肥的女性白领 ， 茶是最天然、最有效的减肥剂 ， 再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了 。女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好 。
1.酸奶：从补钙角度看，女性是最容易缺钙的群体之一 。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收 。所以，女人应每天保证喝一杯酸奶 。
2.西红柿：在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种 ， 所以每天至少保证吃一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C 。
3.醋：对于女人来说 ， 除了饮食之外，还可以在化妆台上放一碟醋 。每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗净，可以使手部的皮肤柔白细嫩 。如果你家的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，以起到养颜的作用 。
4.茶叶：女人是一定要喝茶的 ， 如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好 。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了 。
5.白开水：充足的水分是健康和美容的保障 。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，使皮肤因“缩水”而失去光泽 。但由于女人的代谢比男人要慢 ， 消耗也比男人要少，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现 。
女人要做的，就是至少早晚各喝一杯白开水 。早上的一杯可以清洁肠道 ， 补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠 。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临 。因此 ， 每晚饮水的作用不能低估 。
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