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8种荷尔蒙让你更好调理拥抱年轻

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你知道吗？我们的人体会分泌75种以上的荷尔蒙，不同荷尔蒙扮演着不同的角色，荷尔蒙的平衡状态对于女性的健康和美丽有着重要的意义 。其中，有8种荷尔蒙与女性的健康和衰老最密切相关，如果你能够调理好这8种关键荷尔蒙，就可以轻松延缓衰老 。这8种荷尔蒙是什么？如何调理可以促进健康、延缓衰老？
1、雌激素：保持女人味
雌激素不仅是女性的生理激素，更是女人的青春激素和健康激素，是绝对的主角 。主要由卵巢分泌产生，少部分在脂肪中产生 。
每一个健康的成年女性，自身都有分泌雌激素的功能 ， 并保持着微妙的平衡 ， 从而显示着女性特征，月经、怀孕都少不了它 ， 并保护女人免于心血管疾病的危害 。女人一旦雌激素减少，皮肤就会变得粗糙，皱纹早生，骨骼松脆，脂肪也会增加，而且平均绝经期提前至少2-3年 。
【调理方】
每天一杯豆浆
大豆中含有异黄酮，这种物质可以在雌性激素不足时，进行补充 。因此，想要青春常保就应该特别重视大豆类食物的补充 。尤其是进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量 。
当归山楂做水喝
在发现自己身体内的雌激素明显减少时 ， 有一个小方法可以帮助快速恢复：从药店买来一些当归，每天放10克左右泡水喝，不到一个月就可看到明显效果了 。
适当补充维生素D
维生素C和维生素E相信大家都很熟悉了，是时候来了解一下维生素D了 。维生素D与激素有一定的关联，它可以对女性机体起到一定程度的保护作用，还可防止乳腺癌的发生和发展 ， 调节雌激素平衡 。
吃蔬果之前需要浸泡
吃蔬菜水果前，应先用清水浸泡，并仔细清洗 。因为在蔬菜、水果表面沾染的杀虫剂DDT是一种异雌激素，也称环境雌激素 。它们进入人体后可影响雌激素水平 ， 造成雌激素水平失调引发疾病 。
2、褪黑激素：控制衰老的时钟
荷尔蒙中最受欢迎的应该算是褪黑激素了，它被称为控制衰老的生理时钟 。褪黑激素由松果体分泌，具有轻柔地促进睡眠和改善睡眠质量的功效 。更年期后女人经常出现睡眠障碍，其部分原因可归咎于褪黑激素的缺乏 。
研究发现，卧室完全漆黑有助于刺激褪黑激素的生成，而开灯入睡则会抑制人体褪黑激素的分泌，从而降低人体的免疫功能 。这就是为何人在挑灯夜战之后，极容易受到病毒感染的原因 。
【调理方】
葡萄：研究证实，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素 ， 能够有效改善睡眠 。褪黑素睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了 。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善 。葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠 。
香蕉：富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁，还是人体必需的氨基酸——色氨酸的来源，这几种物质一同起作用 ， 就成为人体制造褪黑素的主要原料，具有镇定、安眠的功效 。除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 。
【8种荷尔蒙让你更好调理拥抱年轻】燕麦片：燕麦片能诱使身体产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳 。
3、压力荷尔蒙：帮你应付压力
皮质醇、肾上腺素、脱氢表雄酮 ， 这三种激素被称为压力荷尔蒙，由肾上腺分泌 。这三种荷尔蒙不但帮助我们应付许多生活压力，同时还帮助调节机体内许多重要的元素 ， 诸如血糖、肌肉运动、体液及电解质平衡等 ， 压力过大、运动过少、以及不良饮食习惯等都有可能会造成压力荷尔蒙的失衡 。

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