每天游泳减肥好吗?,每天游泳减肥好吗女生


每天游泳减肥好吗?,每天游泳减肥好吗女生

文章插图
很多人平时都会自己在家做一些运动,或者有的时候会去游泳馆游泳,都是非常好的娱乐方式,而且对身体也很好,甚至有些人会通过游泳这样的运动方式,来起到减肥的功效,一些女性朋友们 , 每天都会去游泳,来保持身材,那么每天游泳能不能够减肥的呢?我们来了解一下吧!
由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力 , 在水里走走都费力,再游游水 , 肯定消耗较多的热量 。
【每天游泳减肥好吗?,每天游泳减肥好吗女生】游泳时,因为水的密度和传热性能比空气大,就是说在相同温度的情况下,人体在水里散失热量比在空气里快20多倍,所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多 。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充 。
人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群都参加了运动,可以使全身的肌肉得到良好的锻炼 。
经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪 , 而不会长得肥胖 。游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用 。
而且在陆上进行运动时,因肥胖者体重大,使身体要承受很大的重力负荷 , 使运动能力降低,易疲劳 , 使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼 。
而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受 , 下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低 。
平时适当的多做一些有氧运动,尤其是游泳,对人的身体的好处大概就是以上这样了,但是游泳之前还有很多的热身,千万不要忽视了热身运动,否则很有可能会因为突然下水,导致小腿抽筋 , 甚至在水里溺毙,是非常危险的一件事 。

    推荐阅读