人体的免疫力好比自身防御外界侵袭的一堵墙 。赶紧检查一下自己都有哪些坏习惯，改掉它，令你的健康坚如磐石！
爱做“猫头鹰”
睡得少与睡得晚一样可怕，它们就像是免疫力的天然杀手 。芝加哥曾有一项调查报告显示 ， 每天只睡4个小时的人，血液中的流感抗体会比正常8小时睡眠减少一半 。而且8小时的最佳睡眠起点应该从11点开始 ， 从中医的气血角度来看 ， 11点人体的肝经开始造血 ， 错过了这个时间 ， 血气自然不会充足 ， 免疫能力也大打折扣 。
额外提醒：保证充足睡眠 ， 而且睡觉时最好不要开灯 。
抗生素依赖
近期一大让人担忧的事情便是 ， 在印度、巴基斯坦等南亚国家出现一种新型细菌变种基因有可能在全球蔓延，人称“超级病菌” 。正是由于对抗生素的过分依赖，才催生了这一“超级病菌”，使它竟能抵御所有抗生素！所以，不要一生病就吃抗生素，如果遇到小?。?不妨多喝水 。抗生素就像是你雇佣来的军队，一旦有外族入侵就派它上阵抵抗，这样你自己的部队反而得不到锻炼 。有时这个外来军团还会派奸细进入你的部队，令你难辨真伪 。
额外提醒：为避免过分依赖，不如把家里的小药箱清理掉 。
“点水”蔬菜
对于蔬菜的摄取量如果每天只是蜻蜓点水 ， 对人体来说远远不够 。而在所有蔬菜里，首推的是番茄，它含有两种最重要的胡萝卜素（它们对产生维生素A至关重要） 。人体内若有充足的维生素A，就能有效降低腹泻的发生率 ， 从而提高人体免疫力 。除此之外，玉米、杏仁、菌菇类等也不错 。
额外提醒：不常喝水 ， 人体的新陈代谢速度降低，也容易令免疫力受到攻击 。
做惯“独行侠”
我们的大脑中会有一种释放焦虑的化学物质，一旦长期积累焦虑感，就会忽视细菌的侵入，正所谓“无暇顾全” 。有时候你会发现，一个人时感冒、咳嗽、发烧的病症越发强烈，也正是这个道理 。所以和你的朋友们分享你的苦闷与压力，能够有效帮助自身消化掉这种焦虑感 。
【为什么老生病？七大常见行为腐蚀免疫力】额外提醒：也要记得与你的朋友们多分享快乐之事，不要总把朋友当成诉苦的垃圾筒 。
长期的压力
长期的压力不同于间或出现的压力，它会导致免疫系统抗击疾病的能力显著下降 。极端的压力可以导致天然杀手细胞的减少，杀手T细胞活力降低，以及能增强免疫系统反应能力的巨噬细胞含量的减少 。
额外提醒：做一些减压的活动，让内心放松下来 。
使用公用物品
自带笔可以让你避免接触到病毒，因为感冒和流感病毒可以通过手传手的方式传递 。
额外提醒：避免使用医院、银行、快递员和餐厅服务员的笔
无性趣与无兴趣
这里并非是说拥有性生活人的免疫力比没有的更好 。真正的原因在于 ， 男女双方在一起时，女性能分泌一种“催产素荷尔蒙”，它能增强人体的抗疼痛感，从而提高免疫力 。所以很多热恋中的男女精神状态特别好，也很少生病 。另外，保持减肥的兴趣爱好，比如唱歌、跳舞，也能达到同样的目的 。
额外提醒：喝酒、抽烟这类兴趣爱好，就免了吧 。
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