文章插图
1. 春天吃什么去湿气1、赤小豆薏米粥材料：赤小豆30克 ， 薏米20克，米50克，红枣3个 。
做法
1.将赤小豆和薏米洗净，泡水1小时 。
2.红枣泡水变软 ， 然后去核 。
3.锅中加水煮沸，加入赤小豆、薏米、米及红枣，转中火煮2小时即成 。
功效：赤小豆味甘、酸，性平，归心、小肠经，食用具有利水消肿 ， 解毒排脓的功效；薏仁米味甘、性微寒 ， 无毒 ， 主湿痹，利肠胃 ， 消水肿，两者搭配煮粥吃是很常见的祛湿食疗方 。
2、冬瓜绿豆汤材料：冬瓜200克，绿豆100克，姜片、盐适量 。
做法
1.冬瓜去皮、洗净 ， 切块 。绿豆洗净 。
2.锅中加清水适量，放入姜片、绿豆，大火煮开，转中火煮至豆软 ， 放入切好的冬瓜块 ， 煮至冬瓜熟软，再加盐调味即可 。
功效：冬瓜有清热解暑、利尿消肿的功效，绿豆清热解毒、利尿，食用之后能加速体内水湿的代谢，从而能起到较好的祛湿作用，非常适合体内湿气过重、水肿型肥胖以及小便不利等人群食用 。
3、冬瓜荷叶茶材料：冬瓜糖砖(或新鲜冬瓜)300克 ， 干荷叶5克 ， 决明子5克 。
做法：
1.首先将干荷叶、决明子清洗干净，沥干水分备用 。
2.取一干净的锅，置于火上，导入600毫升的清水，把备好的荷叶、决明子一同放人锅中，以大火煮至沸腾后，再转文火续煮10分 。
3.将冬瓜糖砖放入茶锅中，再续煮约5分钟至糖砖完全溶解，并搅拌均匀即可熄火 。
4.滤出茶渣，将茶汤静置放凉后倒入茶杯中，即可饮用 。
功效：冬瓜皮具有明显的利水作用，将冬瓜皮熬水喝，有助于消除水肿，还能防止皮肤色素沉着，美容养颜；荷叶性味苦涩，平 ， 归肝、脾、胃、心经，有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效；决明子能清肝益肾 ， 明目，利水通便，三者搭配可利水祛湿 。
2. 春天为什么湿气重1、和饮食有关春季还不是很快就会变得暖和，多处于乍暖还寒的时候，此时人们的饮食也多辛辣、滋补为主 ， 饮食上的辛辣、甜腻、肥甘、厚味都是湿气的来源，容易对脾胃运化造成影响，引发内湿的症状，建议在日常的饮食中多吃一些具有去湿、排毒、消肿、利尿的食物，如常见的食疗方有薏米红豆汤等 。
2、和气候有关人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关 ， 如经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内，而春季雨水多，气候潮湿，如经常穿潮湿未干的衣服、梅雨季节内室内湿度大，长期待在房内 ， 则容易出现湿气重的现象，应做好室内除湿工作，建议多开窗透气、使用空调、风扇等排湿 。
3. 怎么判断自己有没有湿气生活中可根据以下8点来判断自己是否湿气重：
1、看形体【春天吃什么去湿气 春天为什么湿气重】 中医有说“瘦人多相火，肥人多痰湿” 。虚胖体型的人多有水湿，严重者还会出现下肢水肿等问题 。
2、看舌头判断有无湿气最准确的方法就是看舌 。寒湿证候的人士常是舌淡胖，舌边有齿?。?苔白腻 。而湿热证候的人士常是舌红苔黄腻 。
3、看胃口和食欲湿气重的人士到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃胀，日常有隐隐的胸脘痞闷感，这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的 。这是典型的脾虚湿困表现 。
4、看大便体内湿气重时，大便往往稀烂不成形，就算大便基本成形便质也很松软，而且容易粘在马桶上很难冲走 。人也总有大便排不尽的感觉 。
5、看小便小便往往表现为尿不多，但次数多或尿得不痛快，有灼热或涩痛感 。个别女性朋友还有白带量多，这些都是湿气重的表现 。
6、看状态湿气明显的人士常常感到身体特别困倦，懒得活动 ， 头重如裹，头脑不清爽，关节沉重 ， 浑身酸痛，这是湿气黏滞，阻滞经络的表现 。此外，这些人士还常有胸闷的感觉，要长呼一口气才舒服 。
7、看身体有无出油长痘湿气重的人其头发、还有鼻子、脸颊总是出很多油，这会令人非常不舒服，也直接影响了颜值 。特别是鼻子处 ， 油就感觉去不完 。不仅是出油，湿气重还会引起痘痘，脸上长痘痘，那女生都不敢出街了 ， 有些人甚至连前胸还有后背都会长痘痘 。
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