长期失眠，是亚健康最常见的一种症状，如何摆脱失眠的问题?对于失眠者们来说辗转反侧，而且会出现头痛烦躁的情绪，如何让自己有一个好的睡眠质量，下面的这些食疗的方法是不错的选择，可以帮助你摆脱亚健康失眠的问题 。
大枣茯神粥
大枣5枚，粟米50克，茯神10克 。用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥 。每日2次，早、晚服食 。大枣和茯神一起搭配的话，可以有安睡养心的作用，对于补脑有好处 ， 所以说对于经常失眠的情况有一定的改善的作用 。
百合粥
鲜百合30克 ， 糯米50克 ， 冰糖适量 。糯米煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，冰糖调味 。如无鲜百合可以用干百合10克代之 ， 直接与米同煮为粥 。每日2次，早、晚温热服食 。百合可以安神养心，对于肺热咳嗽有改善的作用，而且经常和百合粥的话还能有安神入睡的作用，经常失眠的人群可以试试 。
百合羹
做法：用百合25克、大米10克，加水500毫升熬羹，小火熬到米烂为度 ， 每日一剂 。亦可用鲜百合50克 ， 加蜂蜜一匙拌和，蒸熟，睡前半个小时食用 。如不能买到鲜百合，可以去药房买干百合，用量减半 。百合说一种清心润肺的食物类型，而且也可以安睡，对于出现的肺阴虚导致的失眠的情况有一定的改善的作用，而且也可以有缓解烦躁不安的作用 。
桑葚百合粥
鲜桑葚100克，鲜百合50克 。将两味洗净，水煎服，每日1次 。对于出现的烦躁不安失眠的情况有改善的作用，还能预防神经衰弱 。
【长期失眠亚健康 食疗方法让你睡个好觉】
关于长期失眠导致亚健康的一些调理方法，大家都知道了，失眠对于人体的健康是很不利的，而且也会诱发一些疾病 ， 所以说积极的去调理很重要，上面的这些养生食谱说不错的选择 ， 还能提高免疫力，大家可以试试这些养生食谱 。
推荐阅读
- 女性月经期可以喝绿茶吗
- 2021年武汉6月份降水多吗
- 乳香的功效及应用
- 洗衣机可以放材料吗为什么,这些问题基本需要师傅了
- 遇到松下冰箱温度显示器不亮怎么办,原来是这样！
- 威能壁挂炉错误代码f71怎么回事,我们应该怎么做
- 西门子天然气灶点火是什么原因,试着这样弄一下
- 职务侵占退赔与量刑 职务侵占积极退赔可以减刑吗
- 遇到三菱家用中央空调代码c5怎么办,这样分析一下你应该会明白