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7日瘦身瑜伽虽然时间短，仅维持一个礼拜，但是效果不错 ， 很多女孩子会花钱去养生会馆学习瑜伽，有的还会去网上观看视频，练瑜伽需要耐性，因为虽然分解动作看起来很简单，但是实际做起来很难，尤其是维持某个动作不动 ， 保持身体的平衡更加困难，那7月瑜伽瘦身法到底学的是什么呢？
1.跪在地面上 ， 脚拇趾接触地面 。上身坐在脚跟上，呼气，身体向前爬去，前额着地 。放松手臂放在地板上 ， 保持两分钟 。呼吸自然 。瘦身瑜伽伸展腿后侧、侧肋 ， 向下小狗式，拉伸腿部肌肉，促进血液流向面部，坚持能够淡化脸上的痘印 。
2.四肢都放在地上 。呼气，伸直双腿直到膝盖想要弯曲，同时伸直双臂，用手按压地面 。保持一段时间 。吸气 ， 伸直腿锻炼你的四头肌，保持一分钟 ， 如果你觉得背部承受压力过大 ， 膝盖微微弯曲 。
3.两腿分开，中间保有四只脚的距离，左脚旋转15度 ， 右脚向外90度，并在身体两侧伸直手臂 。呼气，上身向一侧弯曲，右手放在右腿上做支撑，保持45秒，吸气，回复，换另一边 。
【?7日瘦身瑜伽学的是什么？】4.站立，脚与肩同宽 ， 手臂垂在身体两侧 。呼气 ， 臀以上部分向前倾，腿直立并让身体放松 。保持一分钟
5.脸朝上，双腿伸直 。做五个呼吸 。吸气，伸直手臂，环抱小腿 ， 使上身得到充分的拉伸 。做五个呼吸 。呼气，还原腿部 。
6.用手支撑双肩，爬在地板上 。吸气，向上向前拱起后背 ， 同时也移动你的前胸和头部 。呼气，慢慢地收回后背和头，做这个动作就好像一只被激怒的猫 。重复做5次 。
7.脸朝上趟着，腿伸直 。用长布条绕过左脚的脚底 ， 使左腿竖直举起，并保持片刻 。腿要保证伸直 ， 越靠近前身越好 。20秒钟之后，上身向前倾，靠近腿部，再慢慢趟回去 。换右腿 。
练瑜伽不仅可以瘦身 ， 还可以锻炼身体，上面每个动作都有其特殊的作用，有的可以帮助你血液流动顺畅，有的可以让你身体柔软度更好，总而言之，这七日瑜伽瘦身法虽然时间短，可涵盖的内容多，且有益于身心健康，还可以帮助你保持一个来年噶后的形体，坚持练瑜伽真的受益颇多，你还在等什么
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