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孩子从上学开始很多习惯就被打乱，但是一切也会围绕着每天的学业，比如上幼儿园时的午睡 ， 可是上了小学后午睡的习惯就会取消，从而采取的是午休 ， 然而学校对午休并没有重视，很多孩子会利用午休的时间玩耍，等到下午上课时精神很差，学习也非常不集中，所以我们要强调午休，那么小学生午休的好处和注意事项有哪些呢？
忙碌的工作、紧张的节奏 ， 常常使人力不从心 ， 因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证 。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用 。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果 。对于从事脑力劳动者和大、中、小学生来说，午休是十分必要的 。所以，提倡我们小学生养成午休的好习惯 。
一是饭后不要急着午睡 。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满 ， 大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足 。所以 ， 午睡前最好活动10分钟，以便食物消化 。
二是讲究入睡时间 。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果 。然而专家分析 ， 人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右 。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息 。
【小学生午休的好处和注意事项有哪些】三是午睡要注意卫生 。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担 。另外 ， 睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动 。
四是午睡不宜太长时间 。专家认为，健康的午睡以15--30分钟最恰当，最长不要超过1小时 。如果时间太短达不到休息的效果;时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力 ， 而且也不容易醒 。
五是午睡不要趴着睡 。据了解 ， 大部分人都不注意午睡的姿势 ， 有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡 。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状 。同时 ， 用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼?。遗吭谧郎匣嵫蛊刃夭浚?影响血液循环和神经传导
小学生午休的好处和注意事项已经为大家分析清楚了，小学生对学习的适用能力很差，每节课集中精神听课的时间并不长 ， 所以大脑更需要足够的休息，午休就是改善大脑疲劳的一种方式，在午休时要注意很多事项，比如午休的地点选择，午休的时间长短及午休的姿势，也会影响到休息，如果午休方式不对将会对大脑、身体造成伤害 。
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