莴苣、韭菜等8种蔬菜具有润肠通便的功效，久坐族不妨多吃下面这些菜 。
莴苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经，具有开通、疏利、消积的作用 。莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管的压力，可有效预防和治疗痔疮 。
蕹菜又称空心菜、空筒菜 。性寒、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的作用，蕹菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜 。
韭菜含粗纤维较多 ， 且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积 ， 促进大肠蠕动，防止大便秘结 ， 故对痔疮便秘者有益 。
菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用 。
红薯其所含纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积 ， 对促进胃肠蠕动和通便非常有益，常用来治疗痔疮及肛裂等 。
卷心菜又名球甘蓝 ， 别名圆白菜或洋白菜 。性平、味甘，多吃卷心菜，可增进食欲，促进消化，预防便秘，是治疗痔疮的有效食品 。
白萝卜生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能 。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅 。
木耳菜又名西洋菜，肥厚而黏滑，俗称木耳菜 。其营养素含量极其丰富 ， 经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、预防便秘等功效 。
【哪些食物有助于预防久坐发胖】
推荐阅读
- 上班族夏季如何预防中暑
- 松下空调室内机不启动怎么回事，遇到这种故障解决步骤 ,为何会出现这种情况
- 美理想家家用中央空调不制冷怎么回事,要学会这样来排查
- 经期怎么喝糖水保健养生
- 海尔空调显示1b1b,绝大多数都是这个原因
- 办公族怎么蹲有利健康
- 冰箱压缩机功率怎么看？了解如何判断冰箱压缩机功率的方法
- 日立空调面板不显示风量是什么原因造成的 ,主要还是体现在这里
- 林内锅炉故障代码c17故障的3种处理方法,对照文章自己排查下