锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

上班族夏季如何预防中暑

睿知

夏季养生攻略：上班族夏季如何防中暑？
1、及时补充水分
专家指导，夏季高温炎热，人的消化功能相对较弱，因此可在饮食上加以调节，饮食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥腻煎炒食品 。经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥 ， 适量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物，可以有效地防暑降温，避免发生中暑 。
每天还要经常补充水分，最简单的是多饮开水或淡盐水，喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用，也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等 。
2、适当运动
专家表示，健身运动是上班族的时尚，但在炎热的夏季要减少运动量，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，时间以半小时为宜 。
当运动锻炼出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤 。而当气温达到35℃以上 ， 要停止运动，以静制动，并保持充足的饮水 。同时，应随身携带一些人丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物 。
3、合理睡眠
专家称 ， 中暑的发生还与睡眠有关 ， 人们最好合理安排作息时间，保证充足睡眠才能精神饱满，增强身体抵抗力 。
4、空调温度别调得太低
专家表示 ， 如果在家中，感觉到热时要借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温 。电风扇最好不要对着自己吹，使用空调时一定要注意适时开窗通风 。办公室也要合理设置空调温度 ， 室内温度在26℃运行一段时间后，设置为27℃为最佳 ， 千万不要把空调温度调得太低，空调温度应控制在与室外温差5℃~10℃之间 ， 否则室内外温差太大，反而容易中暑、感冒 。
【上班族夏季如何预防中暑】

    推荐阅读


    上一篇：松下空调室内机不启动怎么回事，遇到这种故障解决步骤 ,为何会出现这种情况

    下一篇：墨鱼仔怎么挑选 墨鱼仔怎么挑选好坏