怎样才能练出好身材呢视频 怎样才能练出好身材呢


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好身材是人人都想要的 。然而,你对好身材的定义是什么呢?好身材的真正定义又是什么 呢?小编做了一个小小的调查,据了解,男女朋友对于想要的好身材可是不一致的 。女性朋友想要健康瘦小
的身材,至于男性朋友嘛,他们则大多数想要强壮的,可以让人依靠的身材?。。∧敲矗阌幸桓龊蒙聿穆穑咳绻挥? ,想知道怎样才能练出好身材吗?与小编一起去看看、
女性练就的好身材
姿势改变身材
走路的姿势非常重要,无论你有多累,记得一定要在走路时将身体摆正,要让你需要塑形的部位尽可能地保持标准姿势 。要挺胸、吸气、收小腹,夹紧臀部,千万不要弓腰驼背 。这样强迫自己保持
姿态 , 虽然会很累,但是一定可以使你多余的脂肪被慢慢挤压掉 。想象一下一边走一边燃烧脂肪的状态吧,再累心情也会很好 。
态度造就完美
需要瘦身的人,应在内心将瘦身的目标强迫性地牢记,并不断对自己重复,在心理上给足暗示 。将走路作为一种减肥运动,就不能像平常散步一样随便 , 要适当加大步幅,这样能运动你的大腿肌肉
 , 避免萝卜腿出现 。走路时还应注意使后脚跟先着地,而不是把整个脚底平放在地面上 。将重心放在前脚,每跨出一步,应按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地,这样走路时后脚跟会自然上提,腿部的
曲线就会变得紧实匀称 。
器械:随身携带的秘密武器?
绝对不是在健身房中我们才需要器械,事实上,许多物体本身都可以成为女人们塑形的法宝 。比如女性外出一般都会携带提包 , 在不妨碍别人的情况下,就可以把它当成微型运动器械前后甩动,这
【怎样才能练出好身材呢视频 怎样才能练出好身材呢】样可以锻炼手臂肌肉,塑造手臂完美曲线 。静中有动对肥肉说不要 。在公交车上,在出租车里,在电梯中 。似乎都是难以处理的静止危机,这样的时间,真不应该浪费,聪明地利用起来吧,静中
寻动 , 一样有效 。
站成最美的女人
千万不要害怕在公交车上站着 , 因为这段空暇也能做很多小运动 。你可以用手拽住车上的吊环,时而用力握紧 , 时而放松,反复做 , 可以让手腕变细 , 还能增强柔韧度 。你还可以双手抓紧吊环,双
脚微微打开 , 将身体前倾 , 此时能感觉腹部肌肉紧绷,这样可以锻炼腹部肌肉 。如果够不着车的吊环,可用手握紧栏杆,将脚跟踮高,像芭蕾舞演员一样用脚尖站立,累了再放下,如此反复练习,
可以美化小腿的线条 。或者手握住栏杆,一边数拍子,一边用力向内收腹,这种方法能有效紧缩腹部肌肉 , 使小腹慢慢缩小 。
谈成端庄淑女
和领导谈话一定是家常便饭,而和客户打交道也必须倾尽全力,不能乱动 , 免得别人认为你不够重视这次谈话 。但一直静止不但僵硬 , 也对身体毫无好处,不妨试试肌肉伸缩操吧 。其实在谈话过程
中 , 可以锻炼不太容易被对方注意的大腿部肌肉,不断进行收缩、膨胀的循环,这样的动作对锻炼大腿的抗压力很有帮助,同时也塑造了腿形 。
注意事项
看完这些,你一定不要再将自己不够完美的身材归咎于没空去健身啦 。将这些练就好身材的零存整取小技巧坚持下来,拥有优美的身姿将指日可待 。
男性练就的好身材
复合组俯卧撑(水平,上斜,下斜) 练习肌肉:胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌 。练法:3组连续做,组间只有变换姿势时的停顿 。1、标准俯卧撑---两手撑地同肩宽,腿与背伸直,两脚并拢 , 

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