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【考生高考前睡不着如何调节 孩子高考前睡不着觉家长该怎样做】
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考生高考前睡不着如何调节
睡不着时不要烦躁，高考前睡不着觉是正常现象，如果说十几年的奋斗，到临考时倒头就睡那才有问题，切忌睡不着也不要烦躁担心，只需静静的躺在床上 ， 不要想任何事情 。
起来听点舒缓的音乐，如果在床上辗转反侧实在睡不着，那就起来听点舒缓的音乐，推荐神秘园、班得瑞的曲子 ， 听上十几分钟继续上床睡觉 。
不要起床看书，因为担心考试所以才睡不着，而看书复习恰恰又提醒我们要考试 。这时不应该做与考试有关的事情 。
吃点有镇静作用的药物，在镇静状态下 ， 人们比较容易入眠，而很多抗过敏的药物都具有镇静作用，可以选择服用一些 ， 但不要过量 。
吃一片安眠药，安眠药能让你迅速入眠 ， 但一定不能吃多，而且只在高考那两天睡前服用 。
宁可在床上躺着也不要去做其他事情，在床上躺着睡不着也能使精力恢复，但如果做其他事情则可能耗费精力，第二天可能就会萎靡不振 。
睡前一小时内不要看书，看书是脑力活动 ， 会使神经处于兴奋状态，不易恢复，最好在睡前一小时内，做一些舒缓的事情，使自己的大脑处于安静状态 。
睡前不要吃东西，睡前吃东西会使血液集中在胃部，而胃部的工作会影响我们的睡眠 。
睡前半小时喝杯牛奶 ， 牛奶能消除人得紧张情绪，所以睡前喝牛奶有利于睡眠 。
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