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对于久坐的上班族来说，腰酸背痛算是家常便饭了 。其实 ， 这可不仅仅是腰椎颈椎在作怪 ， 还可能跟肾有关 。
《黄帝内经》指出“久卧伤气、久坐伤肾” 。久坐会导致气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，容易产生腰部肿胀、酸痛、麻木等症状 。
对于上班族来说 ， 首先一定要改变习惯，不要坐得时间太长 。保持良好的坐姿也很重要，不要歪身斜靠，这样容易造成对腰部的不良压迫 。坐40分钟到1个小时 ， 就应该站起来伸伸腰、踢踢腿，或者两手背在身后并交叉握?。?适当拍打腰部肌肉，就可以起到疏通经络、缓解不适的作用 。平时可以在办公室放个用棉布包好的捶腰器，一旦感觉腰部有酸软的感觉，就轻轻敲打一会 。
【上班族喝枸杞水可补肾防腰酸背痛】枸杞和五味子的补肾作用甚佳 。
枸杞可以直接泡水喝 ， 五味子性温、味酸，可将3~5克五味子文火炒至微焦后，与适量绿茶和蜂蜜一起用沸水冲泡5分钟，制成五味子茶 ， 常饮可振奋精神、补肾益肝 。常吃核桃、莲子、榛子、杏仁等坚果 ， 可以补脑、补肾 。另外，六味地黄丸在一定程度上也有滋阴补肾的作用，但应根据医生诊断及指导来服用 。
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