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“男人不能说不行”、“是男人就下一百层”等这种类似表现男人力的熟语有很多，其实男性完全可以靠锻炼来提高自己的实力，增加自身性能力，一起来看看下面几种可以高男人性能力的运动吧 。
深蹲或半蹲
深蹲或者半蹲这个运动可以提升性能力，坚实的大腿包裹着动脉，强有力的向阴茎泵血，蹲起的时候，其实也能拉扯到PC肌 。若不想增加肌肉围度 ， 徒手锻炼即可，对场地没要求 ， 在家随时可练，而且锻炼自己的心肺功能，第一次做的朋友 ， 有可能会觉得头晕，心跳加快，那就是心肺功能要加强哦 。
猫姿伸展
首先双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟 ， 尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒 ， 然后慢慢放松，再重复整个动作 。
摩击肾府
双手掌放于同侧腰部，由上向下往返摩擦 ， 大约2分钟 ， 以深部微热为度 ， 或者双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中 ， 每例击打100次左右最好 。腰为肾之府 ， 摩击肾府，具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用 。
攀足固肾
取仰卧位 。两手由膝盖上拉到髓关节，经前胶窝线上行到头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴之处，脚用力蹬直，手和脚用力相反，松手让肌体恢复仰卧状，如此反复10次或者根据能力而决定次数 。本法具强壮腰膝，补肾固精的功效 。
卧地提腿
仰卧在地 ， 背部着地，双膝弯曲，双脚平放地上，手臂置于身体两侧 。抬起双膝，缓慢向胸部靠近，双手轻轻握住膝盖后侧 。保持背部始终平直着地并保持这一姿势2到3秒时间，然后缓慢放下双脚，重复上述动作，尽可能多做 。
仰卧抬腿
要注意是抬腿不是举腿 ， 这个是锻炼腹肌的一个动作，主要作用于下腹?。?腹股沟部分的肌肉，大腿的部分肌肉，做的时候只需一张垫子或者躺在床上，把双手垫在屁股下面，可以将双腿抬高30公分保持悬空，也可以两腿悬空状态下交替上抬 。
【男人不能不行 这几种运动有助于提高性能力】怎么样看了上面这些运动是不是感觉男人力爆棚了呢？开始行动起来吧！
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