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现代人的生活压力大，有一部分的年轻人提前长出了白头发，这让他们觉得很没有面子，头上的白头发原本应该是中老年人才会出现的特征，现在却长在了年轻人的头上，那么，白头发很多吃什么食物调理？20岁有很多白头发怎么办？下面来看看 。
白头发的调理
现代生活压力使我们头部的细胞已经损伤无数，原本乌黑靓丽的头发也因而变黄、变白，甚至脱落 。这是小资们最不愿意被人窥见的事实 。尽管原因很多，究其主要是营养和精神两大因素，忧伤郁闷 ， 会致肝肾心脾俱伤，使头发失其营养 。小资你要给你的头发多一点的呵护，关怀!
一、粥类胡桃粥取胡桃仁50克，去皮、研碎，和粳米100克，共煮为粥 ， 每日早晚服食 。具有乌须黑发的作用 。
芝麻粥取芝麻20克 ， 炒焦研碎和50克粳米同煮粥 ， 适量加盐或糖，作夜宵食用 。具有补肾润肠 ， 乌发美容的作用 。
何首乌粥首乌50克，水煎取浓汁，与粳米100克、大枣5枚、白糖适量共煮成粥，作早点或夜宵食用 。具有补肝益肾、生精养发、抗衰乌发的作用 。海带粥海带适量洗净晒干 ， 研末 ， 和粳米50克煮粥，每晚卧前食一小碗 ， 具有滋润头发，乌须黑发的作用 。
二、汤类猪胰淡菜汤取猪胰1具，淡菜50克 。先将淡菜洗净，浸泡3小时 ， 放入砂钵中炖汤，待煮开约10分钟后，加入猪胰同炖，熟烂后调味佐膳 。功能润滋毛发，可用于毛发枯少 。
首乌鸡蛋汤首乌20克，鸡蛋2枚 。加水共煮，至蛋熟时取蛋剥壳，再煮15分钟，再加食盐适量，稍煮片刻 ， 吃蛋饮汤 。一周1～2次，连服1～2月 。可乌须黑发 。
牛骨汤牛骨头(砸碎)1000克，加水1500毫升，用武火煮开，再改文火煮1～2小时，过滤取汁饮 。或将汁冷后置于瓷瓶中沉淀 。取最底层粘性物质 ， 每天佐食，或涂在面包或馒头上吃 。功能强身健发 。
三、小吃类
桑麻丸，用桑叶加黑芝麻配制而成，其制法为：秋季采桑叶适量，漂洗干净，晒干研末，另将熟黑芝麻成粉，分别盛在陶瓷罐中 ， 食用时按1:4比例(桑叶1，芝麻4)加入适量蜂蜜 ， 揉成面团状，再分成若干小丸，早晚各取1枚嚼食，温开水送下即可 。鸡油，有生发乌发的功能，可象香油一样，拌菜或淋于汤中食 。
桃仁糖桃仁、白糖各适量 。桃仁放水中浸泡三昼夜，取出去皮尖;将白糖放锅内化开，倒入桃仁混匀，冷后服食 。每次10颗，每日2次 。连续服用三个月 。功能美发、乌发 。
乌发糖取黑芝麻、核桃仁各半斤炒香，将米糖500克放锅内稍加水煎熬，至稠时放入芝麻、核桃 ， 拌匀、推平、放凉，切成小块(每块约3克重)即可 。功能补肾、乌发、生发 。
芝麻糊取芝麻适量炒香，加白糖适量捣碎、装瓶 ， 每次取适量开水冲食 。具有补肝肾、乌须发、润肌肤的作用 。
制黑豆黑豆适量 ， 淘洗干净 ， 再经反复蒸、晒九次后，贮于瓷瓶内，每日食用二次，每次取食6克，口嚼后淡盐水送下，同时每天再吃鸡蛋1只 ， 大核桃肉2个，坚持服用必有功效 。功能乌须黑发、滋阴润燥、益寿延年 。
护理头发的方法
(1)经常按摩头皮
双手手指沾取少量的橄榄油 ， 然后从发际线开始向头发后面推动，每次按摩50下，每天按摩2次，这样能够有效改善头发干枯毛躁问题 ， 还能够起到润发的效果，能够快速抚平头发的毛躁 。
(2)修剪发梢
发梢部分的造型对于整体发型而言非常重要，修剪头发，还能避免发梢分叉，保证头发能不断生长 。所以要注意平时的修剪 。一层层地修剪后面的头发 。多余的头发要用发夹固定住 。从上往下用剪刀以斜线的走向竖着剪下来 。
两个月一定要修一次，就算只有一点点都好，刚剪完的头发最适合做护理 ， 因为这时可以把好的护发品带入头发的最底层，而且能把受损的毛鳞片包覆?。亟ㄈ崴承惴?。
(3)勤梳头有益秀发健康
每天早晚用梳子勤梳头 ， 不光能促进血液循环减少脱发，还能刺激头部的穴位，增强头皮细胞以及其中的黑素细胞的活性 ， 使头发保持乌黑光亮 。
梳齿在头皮上滑动可不断地刺激头皮的神经末梢，可松弛头脑的紧张状态，参与调节大脑皮层的功能 。同时还能避免油脂的聚集，清除黏在头发上的尘土 。
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