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随着年龄的增长，人身体各器官的机能逐步退化 ， 尤其是心肺功能衰减，腿部力量减弱……这似乎是自然界不可阻挡的规律 。如何延缓衰老，这是摆在每一个50～60年龄段人面前必须回答的问题 。我常年不生病、不吃药，保持着较好的身体状态，我的体会是：
身体锻炼一定要持之以恒 ， 久而久之才能见成效，持之以恒需要坚强的毅力，而做到了持之以恒有极大地培养了人们坚强的毅力 。当遇到困难时，一定要克服困难 ， 有时确实需要咬牙坚持，但当你坚持下来了，你会感到无限的快慰 。
【良好心态坚持锻炼 良好心态怎么锻炼】锻炼身体要因时制宜、因条件制宜，且运动量要合适，过小达不到锻炼的目的 ， 过大也会给身体带来损伤，反而达不到锻炼的目的 。例如午餐后，不要马上锻炼，我一般都休息一会儿，午间的锻炼运动量要适中，运动量过大会影响下午的工作 。再如，我坚持一次游泳1000米 ， 也是从实践中总结来的 。有一段游的距离超过1000米，我感到第二天很难休息过来，于是就降回一次游泳1000米，时间长了感到这个距离很适合于自己 。
如有条件的话要参加一些体育比赛 。我参加过单位组织的乒乓球比赛，比赛是心理、技术、体力、毅力和经验的综合较量，比赛的过程可以检验你的锻炼成效，找出你的不足，使日常的锻炼目标更明确，把“枯燥乏味”的运动变得更有趣味性 。虽然我们参加的是基层的体育比赛，但每当赢一场比赛 ， 仍然会从中感到欣慰 。有一场比赛自己经常回忆，那次我代表我们所参加院里的乒乓球团体赛的半决赛，当时两队比分打成平局 ， 我的这场比赛决定哪个队赢 。比赛很激烈，比分从0∶1到2∶1到2∶2，决胜局是我的体力和毅力起了作用 。我胜利了，我们所也胜利了，兴奋之情难以言表！
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