良好心态坚持锻炼 良好心态怎么锻炼


良好心态坚持锻炼 良好心态怎么锻炼

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随着年龄的增长,人身体各器官的机能逐步退化 , 尤其是心肺功能衰减,腿部力量减弱……这似乎是自然界不可阻挡的规律 。如何延缓衰老,这是摆在每一个50~60年龄段人面前必须回答的问题 。我常年不生病、不吃药,保持着较好的身体状态,我的体会是:
身体锻炼一定要持之以恒 , 久而久之才能见成效,持之以恒需要坚强的毅力,而做到了持之以恒有极大地培养了人们坚强的毅力 。当遇到困难时,一定要克服困难 , 有时确实需要咬牙坚持,但当你坚持下来了,你会感到无限的快慰 。
【良好心态坚持锻炼 良好心态怎么锻炼】锻炼身体要因时制宜、因条件制宜,且运动量要合适,过小达不到锻炼的目的 , 过大也会给身体带来损伤,反而达不到锻炼的目的 。例如午餐后,不要马上锻炼,我一般都休息一会儿,午间的锻炼运动量要适中,运动量过大会影响下午的工作 。再如,我坚持一次游泳1000米 , 也是从实践中总结来的 。有一段游的距离超过1000米,我感到第二天很难休息过来,于是就降回一次游泳1000米,时间长了感到这个距离很适合于自己 。
如有条件的话要参加一些体育比赛 。我参加过单位组织的乒乓球比赛,比赛是心理、技术、体力、毅力和经验的综合较量,比赛的过程可以检验你的锻炼成效,找出你的不足,使日常的锻炼目标更明确,把“枯燥乏味”的运动变得更有趣味性 。虽然我们参加的是基层的体育比赛,但每当赢一场比赛 , 仍然会从中感到欣慰 。有一场比赛自己经常回忆,那次我代表我们所参加院里的乒乓球团体赛的半决赛,当时两队比分打成平局 , 我的这场比赛决定哪个队赢 。比赛很激烈,比分从0∶1到2∶1到2∶2,决胜局是我的体力和毅力起了作用 。我胜利了,我们所也胜利了,兴奋之情难以言表!

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