夏天由于出汗多，很容易口干舌燥 。大部分喜欢喝一些冰的饮料 。有的人在餐馆吃饭还喜欢来一杯冰啤 。这些冰的东西不宜多喝，尤其是刚运动完 。解渴还是白开水最好，或是淡盐水 。经常呆在空调房，更应多喝水 。
5日“立夏”：天气渐热 戒燥戒怒
立夏是什么时候？5月5日将迎来农历二十四节气之一的“立夏” 。专家提醒说，此时节，天气逐渐转热，公众应当舒展心情 ， 保持安闲的心志，以免暴喜、暴怒伤及心阳 。
天文教育专家、天津市天文学会理事赵之珩介绍说，每年５月６日前后太阳到达黄经４５度时，为立夏节气开始 。明人《莲生八戕》一书中写有：“孟夏之日，天地始交，万物并秀 。”
习惯上，人们将立夏作为夏季的开始 。此时气温显着升高，全国大部分地区平均气温在１８－２０℃上下，正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节；炎暑降临 ， 雷雨增多 ， 植物进入生长旺季，是一个重要节气 。
夏季与心气相通 ， 有利于心脏的生理活动，因此，要顺应节气的这种变化 ， 保养心脏 ， 天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示，此时节，老年人要注意避免气血淤积 ， 预防心脏病发作 。
李艳玲提示说 ， 立夏养生还应重视“静养” 。立夏后，人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到“戒燥戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安静、心志安闲，心情舒畅，笑口常开 。此外，在饮食调节上 ， 应少吃高脂厚味及辛辣上火之物 ， 多食清淡和富含维生素的食物，如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类，这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液 ， 还能增进食欲 。
立夏养生 重在养“心”
“立夏”代表天气转暖温度升高 ， 炎热的夏季即将到来，同时雨水增多 。长春市中心医院中医科副主任裴智梅介绍，在这个节气里，应该顺应天气的变化，重点关注心脏，学会养“心” 。
多做安静的事情
关注心脏保养
在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应，心对应“夏” 。夏季心阳最为旺盛 ， 当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气 ， 而且机体的免疫功能也较为低下 。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加，甚至因此而发生猝死 。所以，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养 。
裴智梅表示，“立夏”时节要做好“精神养生”，多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等 。
根据节气变化
晚睡早起加午休
由于“立夏”后天黑得晚亮得早，人们往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足 ， 白天常“打盹” 。
13时至15时是一天中气温最高的时段，人易出汗，出汗多散热，血液大量集中于体表 ， 大脑血液供应相对减少，午饭后消化道的供血增多，大脑的供血就更为减少 ， 人就易精神不振，昏昏欲睡 。
因此，大家要根据节气变化 ， 相对于冬春季节，可晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化 。但应增加午睡，尤其是老年人多有睡眠不实的特点，更需要午睡 。中午没午睡习惯的人，可听听音乐或闭目养神 ， 最好不要加班工作 。
一般来说，午休半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长 ， 睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起床为宜 。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病 。
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