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夏季有哪些食疗方可祛除湿气

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夏季是湿热多雨季节，从中医学角度来讲，湿和热都是导致人体发病的六邪之一 ， “湿气通于脾”，所以长夏是脾脏保健和养治的重要时期 。饮食养生就应该清热祛湿健脾淡补为宜 。
祛湿方法一：少盐，帮助肾排水
但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人 ， 对很少出汗的白领们来说则未必合适 。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出 ， 当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出 。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就不请自来 。你虽没多吃，看上去却比别人大一号 。
如果不是出汗太多，夏季仍然要坚持低盐饮食（世界卫生组织建议，每人每日的盐摄入量不应超过6克） ， 特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此 。
祛湿方法二：按摩排水 ， 比桑拿更健康
说起排水，最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿 。这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季，尤其不适合频繁采用 。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环，排除体内的湿邪 ， 但因在洗桑拿的过程中，出汗过多 ， 并不利于心脏健康 。其实相对于桑拿 ， 洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排水方式 。
【夏季有哪些食疗方可祛除湿气】温水澡能让身体微微汗出，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式 。如果有时间，每周一次的身体SPA ， 籍由专业按摩师的理疗手法，可以得到更佳的排毒排水效果 。
夏季运动后，等汗干了再用与体温相近的温水洗澡 ， 辅以排水功效的植物精油，有助于更快缓解疲劳，放松身心 。
祛湿方法三：适当午睡，身体更轻盈
专家认为，睡好觉也能让我们的身体更轻盈 。因为过度劳累容易耗伤气血 ， 气血不足会进一步加重水湿内停 。而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合 。
对于白领们来说，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息 ， 下午的工作效率得到极大的提高 。利用公司的休息室 ， 某个长沙发小憩一下，或者去附近的美容沙龙做个Facial睡个美容觉 ， 哪怕就是在办公桌前打个小盹儿也好 。而对于那些因受客观条件限制 ， 中午不能很好地进行午休的女性而言，更要保证充足的晚间睡眠 。
夏日祛湿食疗方：
番茄红萝卜扇骨汤
做法：
1. 祛湿豆洗净，用清水提前浸泡1～2小时；
2. 番茄和红萝卜洗净，番茄每个切四瓣，红萝卜切块；
3. 扇骨洗净斩件，汆水捞起；
4. 陈皮用水泡软，刮去白瓤；
5. 将8碗水倒入瓦煲烧开，放入所有材料武火煮沸 ， 转小火煲一个半小时，下盐调味饮用 。
功效：
止渴生津、消脂减肥、健脾利湿 。
祛湿豆焖排骨
祛湿豆100克，排骨400克，姜3片，陈皮1/4个 。将祛湿豆用清水浸泡两小时；排骨洗净切段，陈皮浸软切丝；起油镬，把排骨和祛湿豆放入后翻炒片刻，加入适量清水和陈皮 ， 盖上锅盖；焖至排骨绵软，下盐及生抽，煮入味即可 。
祛湿豆淮山煲鸡脚
淮山30克、祛湿豆50克、眉豆30克、猪脊骨250克、鸡脚8只、生姜3片 。祛湿豆洗净，用清水浸泡两小时；淮山和眉豆洗净备用；猪脊骨洗净斩块，鸡 脚去硬黄皮洗净，和猪脊骨一起汆水捞起；将适量清水倒入瓦煲烧开 ， 放入所有材料武火煮沸，转文火煲一个半小时，下盐调味饮用 。

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