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4个妙招让白领熬夜不伤身

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【4个妙招让白领熬夜不伤身】由于工作繁忙，或是单纯的晚睡强迫症 ， 现在熬夜的白领是越来越多了 。熬夜自然没什么好处，加速衰老、精神萎靡、脸色憔悴……都是显而易见会带来的不良后果 。当熬夜实在无法避免时，怎样才能熬夜又不伤身？快跟家庭医生在线编辑一起看看吧！
晚餐不要吃太饱
有人为了熬夜时不会饿肚子 ， 往往在晚饭时吃的东西比较多，或者夜里饿时吃东西 。需要提醒的是，熬夜者要按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富，并以清淡为主，但不能吃得太饱 。另外，如果熬夜时要吃东西，最好选择吃热的食物 。熬夜后吃早饭一定要吃饱，也要注意适量 。
多吃富含维生素C、胶原蛋白或者偏凉性的食物
一般来说 ， 皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态 。如果长时间熬夜 ， 人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题 。因此要避免此问题 ， 就要在吃晚饭时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物 ， 如水果和肉皮 。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类苹果、小米、薏米等 。
夜宵不要吃上火的食品
晚上如果感到饥饿，可以选择吃水果当夜宵 。此时绝不能食用高热量或油炸食品，不宜吃薯片、饼干、泡面来填饱肚子 ， 以免火气太大；也不宜吃过咸的食物，否则熬夜后脸与身体会浮肿得很厉害，最好以水果、粥、面包来充饥 。饮料可以选择多喝绿茶 。绿茶既能提神，又可消除体内多余的自由基，让人神清气爽 。但对于喝绿茶肠胃不舒服的 ， 最好改喝枸杞茶或菊花茶，能去火 ， 还能明目 。
恢复原本睡眠习惯
因为改变一贯的睡眠时间会打乱生理时钟，在恢复原本睡眠习惯时 ， 应遵循无论前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一时间起床，白天太累时趴着小睡，便能逐渐恢复睡眠习惯，这样才可以正常应对日常生活 。另外，熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹 。

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