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大雪节气 养生or养藏

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大雪节气 养生or养藏

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大雪即将接近尾声，冬至即将到来，雨雪天气即将拉开序幕 。那么大雪节气我们该养生呢？还是养藏呢？今天小编就带你了解一下大雪节气养生or养藏，下面就更随小编一起来看看吧 。
大雪节气
这还没到大雪节气呢，上周末呼伦贝尔已经迎来大雪、加零下40度的极寒 。难道真的是世界末日要来了？这个冬天我们可怎么过啊~
平均每年的12月，才是江苏真正进入冬季的时候，可今年，秋裤早早就成了微博上最时髦的单品 。现在还只是立冬后的第二个节气大雪，《二十四节气解》中说：“大者已盛之辞，由小至大，亦有渐也 。”意思是开始逐渐(注意哦，是逐渐)有大雪飘至 。可近期东北/内蒙的大雪直接就往大里下，完全没有逐渐这一说 。这么直接冻人的“大雪”节气里，该如何养生呢？
最适合睡到自然醒的冬季
或者说，大雪时节我们不是要“养生”，而是要“养藏” 。要养精蓄锐，为冬至的“一阳生”打基础 。起居上 ， 要早睡晚起(9点以前上床就对了)，还要注意保持寝具的温暖(高床暖枕是王道) 。而穿衣方面更要把“藏”字发挥到极致，帽子手套围巾走起来，更要注意的是 ， 这个时候就不要再穿短裙秀大腿了 。至于长跑 ， 游泳这种体育锻炼？还是留到明年春天再玩吧 。或者只是在室内练练静坐、站桩，以身体微热但不要大汗淋漓为度 。pS，忘了说，连汗都尽量不让出，当然床上运动更要减少啦 ， 你懂的 。
早起一碗黑芝麻糊，再来点花生核桃，超级补脑
大雪的美食，还是要继续补冬：既要能温煦身体，又能填精养血，还要消食解腻 。可以在炖煮暖汤的时候加上一些补肾的药材(芡实、肉苁蓉、女贞子等)，来帮助身体更好的“养藏” 。也可以在每天的早餐中加入黑芝麻、黑枣、核桃等药食同源的食品 。
黑芝麻：又称胡麻，《本草纲目》称“服至百日，能除一切痼疾 。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生” 。
大雪养生
养心面色好
正常的面色应是红黄隐隐、光明润泽，而身体不好时面色表现为暗黄、灰土、苍白或黄斑 。心主血脉，心气旺盛、心血充盈，面色则红润而有光泽;若心气不足、心血亏虚，则面色苍白无华 。
芪枣合汤能补血补气、健胃补脾、滋阴养肺 ， 取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30～40分钟 ， 连汤带料一起食用，每周吃1～2次，对气血两虚的病人大有好处 ， 能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤 。
护肝眼睛亮
冬季 ， 空气干冷，眼睛容易干涩、流泪 。肝开窍于目，肝藏血功能正常，眼睛就有神，若肝血不足，则双目干涩、视力减退 。由于女性生理特点 ， 易出现血虚 ， 更应该保护眼睛，在生理期时不要过度用眼 。若肝血虚，就会视物昏花或夜盲;肝阴不足，则两目干涩 。
枸杞山药粥能益肾健脾、养肝明目，准备枸杞20克洗净、山药50克去皮洗净切块、粳米100克淘洗好，一同煮烂即可 。
健脾嘴唇润
一到冬季 ， 很多人嘴唇、口角就会出现脱皮、干裂，甚至少量出血 。中医认为“脾开窍于口，其华在唇” ， 脾气健运则口唇红润;若脾气虚，唇色则浅淡甚至萎黄 。因此，健脾是防止嘴唇干裂的关键 。维生素缺乏会使嘴唇干裂更加严重，应当多吃蔬菜水果 。
红枣山药粥能健脾补肾，老少皆宜，取红枣10枚洗净、山药50克去皮洗净切块、粳米100克淘洗干净，一同煮至软烂即可 。

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