每天喝一杯酸奶 。
酸奶含有大量促进消化、吸收的有益菌，可帮助人体维持肠道健康 。
夏至的节气养生与夏季饮食保健
夏至气象特点与养生
6月21日前后为夏至日 ， 此时太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天 。夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候 。因为，接近地表的热量，这时还在继续积蓄，并没有达到最多的时候 。俗话说“热在三伏” ， 真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的 。大约在7月中旬到8月中旬，我国各地的气温均为最高，有些地区的最高气温可达40℃左右 。
从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，着眼于一个“长”字 。
《素问·四气调神大论》说：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也 。”就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣 ， 培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄 。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁 ， 则有碍气机通跳 ， 皆非所宜 。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减 ， 不可以热为热，更生热矣”，即“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的精神调养 。
起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起 。夏季炎热 ， “暑易伤气” ， 若汗泄太过，会令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷 。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时 ， 加强防护 。合理安排午休时间 ， 一为避免炎热之势，二可消除疲劳之感 。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病 ， 而且能起到锻炼身体的目的 。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养 ， 降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠 ， 增强抵抗力 。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭 ， 睡眠时不宜扇类送风;有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿 。
运动调养也是养生中不可缺少的因素之一 。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假 。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好 ， 不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，会导致大汗淋漓 ， 汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气 。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤 ， 切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴 ， 否则会引起寒湿痹症、黄汗等多种疾病 。
中医认为夏季宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心 。《素问·藏气法时论》曰：“心苦缓，急食酸以收之;心欲软，急食软以耎之，用咸补之 ， 甘泻之 。”就是说藏气好软，故以咸柔软也 。从阴阳学角度看 ， 夏月伏阴在内，饮食不可过寒，心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻 。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤 ， 虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之 。按中医学的脏与脏之间的关系讲“肾无心之火则水寒 ， 心无肾之水则火炽 。心必得肾水以滋润，肾必得心火以温暖”从中不难看出心、肾之间的重要关系 。夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食 ， 以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾 。
推荐阅读
- 西门子冰箱除霜小窍门：如何有效解决冰箱除霜问题
- 洗衣机噪声大的原因及解决方案,看看是不是这些地方坏了
- 面包放冰箱里可以吃吗？了解正确的保存方式和注意事项
- 美的239冰箱一级节能、高效,看个人所需
- 临时身份证可以去坐高铁吗 拿临时身份证可以坐高铁吗？
- 西门子洗衣机滚筒过滤网位置及清洁方法,用以下方式轻松解决
- 心灰意懒什么意思 词语心灰意懒什么意思
- 一个橙子用英语怎么说 一个橙子用英语怎么读
- 喝粥养生 大暑时节养生重点