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冬至养生重在养心 牢记5点温暖冬日

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今年的冬至是12月22日 ， 冬至养生该注意什么呢？小编将为您全面介绍冬至养生知识，从养心到起居再到饮食进补，让你安度寒冬 。
    冬至时节天气愈发寒冷，从中医养生的角度看，冬至养生要注意哪些方面呢？一起看看这些冬季养生小常识 。
1.冬至养生重在养心
冬至养生的重点是要养心 。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧 。冬季养生，要静神少虑 ， 保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾 。
2.冬至出外要保暖
进入冬至节气 ， 降温幅度会进一步加大 。冬至最重要的养生即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生 。保暖强调的是头和脚 。
    俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远 ， 血液供应慢而少，皮下脂肪较?。?保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染 ， 因此在寒冷的冬至时节 ， 脚部保暖也应加强 。
3.起居护养要适度
在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动 。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗 。
“起居有常，养其神也 ， 不妄劳作，养其精也” ， 冬令时节若能合理安排起居作息 ， 就能保养神气，劳逸适度可养其肾精 。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲” 。
4.运动养生适度为宜
运动方面，由于大雪节气万物潜藏，运动养生同样要顺应自然规律 ， 不宜做过于剧烈的活动，而应在“藏”字上下一下功夫 。比如每天在阳光好的时候做做舒展运动(上午9-10点钟或下午2-3点钟) 。
5.食补要吃温性食物
在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类 。天寒地冻，首选温补类食物 。如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等 。上述几种，均属美味 ， 在冬季可作为进补的佳品 。但过多地进食温补类食品，容易上火 。
还有一类滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效 。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等 。
【冬至养生重在养心 牢记5点温暖冬日】

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