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现在是秋天，也是白露节气时间 ， 知道24节气养生法？现在教你在白露节气里怎么养生，解除烦躁心情 。
渴了饮水，饿了吃饭，似乎天经地义 。但用来指导秋季养生，就不一定合理了 。>>>24节气养生法 白露节气时养生肺为首
秋燥“不渴也要喝水” 。因为秋季的主气为燥 ， 它又可分为温燥和凉燥 。深秋季节凉燥尤重，此时天气已转凉，近于冬寒之凉气 。燥的结果是耗伤阴津，导致皮肤干燥和体液丢失 。
按照医学要求，正常人体除三餐外，每天需要另外补充1500毫升的水 。天热出汗多时，饮水还要增加 。“不渴也喝水”对中老年人来说更为重要 。如果中老年人能坚持每天主动喝进适量的水，对改善血液循环、防治心血管疾病都有利 。
秋凉不能不吃早餐 。有些人贪图清晨的凉爽，早上起床晚，又要赶着上班，早餐不是不吃就是吃不好 。长时间不吃早餐 ， 除了会引起胃肠不适外，还会导致肥胖、胆石症、甲状腺机能障碍，甚至还会影响到一天的心绪 。
【24节气养生法 白露养生不能“饥餐渴饮”】养生要防“伤春悲秋” 。深秋天气渐凉，人们的胃口普遍变好，但也会有一部分人由于季节性情感障碍的缘故，变得“悲秋”，而后者又与饮食互为因果，即营养不良或饮食不当可以诱发季节性情感障碍 。季节性情感障碍又会影响到人的脾胃功能，产生厌食或食欲亢进 。从养生的角度上讲 ， 入秋后应当抓住秋凉的好时机，科学地摄食 ， 不能由着自己的胃口，饥一餐饱一顿 。三餐更要定时、定量，营养搭配得当 。
总之，秋季养生要有积极的心态，科学地调配自己的饮食，这样才能增强体质，预防各种疾病 。
秋三月防“秋燥”支招
今年从8月7日“立秋”到11月6日“霜降”为“秋三月” 。卫生部卫生行业养生师专家委员会副主任委员刘逢军提醒大家 ， 从传统养生的角度看，秋季的主要特点是“燥”和“干” ， 对此要谨慎加以预防 。
刘逢军解释说，初秋天气尚热，所以燥而热;到了深秋，天气转凉，就会变得燥而凉 。受“秋燥”侵袭，人体常常会出现类似于感冒的不适症状 ， 同时伴有上火、便秘等现象 。
“秋燥”一般表现为温燥和凉燥 。温燥初起时多见于身热头痛、干咳无痰、咽喉干痛、鼻干唇燥、心烦口渴 。凉燥初起时多见于身热头痛、恶寒无汗、流涕、唇燥咽干、舌苔薄白而干 。区分温燥与凉燥的关键是“心” 。心里感觉烦热者为温燥;感觉寒凉者为凉燥 。温燥初起时多吃水果和汤水即可恢复平衡;凉燥初起时应多喝姜糖水，以除寒气 。
预防秋燥多用润法 。秋季应尽量少吃辛辣食物，不喝白酒，以免燥上加燥 。根据五行五色的道理 ， 秋季要多吃白色食物，如煮冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤、白梨银耳汤等;水果方面，可以选择白梨、西瓜、香蕉、苹果、哈密瓜、荔枝等;还可以适当吃些醋等酸味食品 。另外 ， 张仲景提出“秋不食肺” ， 秋天以不吃猪肺、牛肺、羊肺为好 。
秋天是成熟、收获的季节，是为冬天的“藏”做准备的 ， 所以秋季养生讲一个“收”字 。除了用饮食调养、以润去燥的方法预防“秋燥”外，人们在起居方面也应该收敛神气 ， 使正气内存 。秋季要早睡早起，天亮时即外出锻炼 。晚饭后要减少外出，以防“秋邪” 。
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