其次要预防运动损伤 。据悉，由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减?。?神经系统对运动器官的调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤 。因此，专家建议，在每次运动前一定要注意做好充分准备活动 。
另外，防止运动过度 。秋天是锻炼的好时机，这时因为人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，也就是运动量不宜过大，以防出汗过多 ， 阳气耗损，运动时适宜选择轻松平缓、活动量不大的项目 。
秋天气候干燥，预防秋燥，对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等 。若出汗较多 ， 还可适量补充些盐水，补充时以“少量、多次缓饮”为准则 。
饮食：多吃“辛酸”果蔬
需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥” 。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等 。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等 ， 都是此时调养佐餐的圣品 。
在秋分时节，可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜 。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主 ， 但也不可吃得太饱 ， 以免造成肠胃积滞 。需要注意的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果脾胃不好、经常腹泻的人 ， 水果吃多了还容易诱发或加重病情 。
【秋分养生面面观 养神运气多食“辛酸”】总结：如果大家想要安然度过这个“多事之秋”，那么一定要照着以上说的这些去做哦，这样才能更加的健康！
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