文章插图
在日常生活中，失眠是一种很常见的情况 。可以说是青少年、中年人以及老年人都会出现失眠的状况 。那当老年人出现失眠是什么原因引起的呢？老年人失眠又应该怎么办呢？那今天小编就来为大家一一介绍一下，同时还会告诉大家 ， 老年人失眠的治疗偏方 。有兴趣的朋友不妨那个看一看吧 。
引起老年人失眠的原因
对于老年人来说 ， 如果出现失眠的原因很有可能是疾病所引起的，因为我们要格外的关注老年人失眠 。那是什么原因引起老年人失眠的呢？下面我们就来一起看一下吧 。
1、脑部器质性疾病
老年人随阗年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病这些疾病的出现 ， 都可使脑部血流减少 ， 引起脑代谢失调而产生失眠症状 。
2、全身性疾病
年老以后，全身疾病发生率也高 。老年人多患有心血管疾病冠心病心功能不全等;呼吸系统疾病如肺气肿、肺心病等 。这些病，可因为疾病本身或伴随疾病出现的症状而影响睡眠加重老年人的失眠 。
3、精神疾病
在我们生活中 ， 老年人一般初夏精神性的疾病都会导致老年人出现失眠症状 。比如说，抑郁症就会导致老年人出现失眠，心慌症状 。
4、外界环境的改变
由于某些原因导致环境变化 ， 经济收入减少 ， 或身体日渐衰弱，这样都不同程度地限制了他们的社交活动范围 ， 就有可能使老年人与社会疏远，地位也为之退后 ， 从而产生情绪抑郁、焦虑不安，导致失眠 。
5、脏腑气机的紊乱
人到老年，由于多种因素 ， 导致机体脏腑之间功能紊乱，而到老年之所以失眠是因为人体的阴阳失去了其所维系的动态平衡，引发了睡眠障碍 。
老年人失眠怎么办
1、制定有规律的作息制度
并坚持执行 。建议老年人失眠患者早晨六点起床，中午不午休 ， 晚上九点左右开始休息，如果中午特别困乏，可以做点运动，让自己精神起来 。总之，一定要坚持到晚上九点左右才正式休息 。
2、注意营养元素的补充
当我们处于老年状态下的话，我们身体的营养元素往往是很缺乏的 。而缺乏营养元素 ， 往往会导致老年人失眠 。因此在平时生活的时候，要多补充一些营养元素 。比如说牛奶，大枣，香蕉等 ， 都可以帮助老年人睡眠的 。
3、培养自己乐天、达观的性格
常常有份好心情 。很多人失眠都是因为对某件事的纠结导致的 。一件事想来想去，思虑再三，不知所终，翻来覆去，耽误了睡眠最佳点 ， 开始失眠 。长期失眠的患者一定要让自己心胸豁达起来，可以试着参悟佛教，修身养性 。
4、改善睡眠环境
睡觉前，注意关闭家中所有电器，防盗门及卧室门等 。可以开半扇窗户，保证室内氧气充足 。睡垫可适当的加厚，保证舒适度 。注意调整枕头的高度 ， 不要太高或太矮 。尽量减少不利于睡眠的因素 。
5、注意关闭光线
睡觉时最好关闭所有的灯源，给自己营造一个暗黑的环境，有利于提高睡眠质量 。
6、做些睡觉前的准备
最常见的是睡前泡个热水澡，15分钟即可 。然后在枕边放上一段轻音乐，伴着音乐很快即可入眠 。
老年人失眠治疗偏方
(1)食醋一汤匙 ， 倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜这在老年人失眠治疗偏方中既简单有方便
推荐阅读
- 基本的学习方法是什么 基本的学习方法介绍
- 成立过失决水处罚有哪几种
- 数学常识中什么是比率和比例 比率和比例 的理解
- 亿点点是什么意思 亿点点怎么解释
- 深圳打官司要多少钱 深圳打一场民事诉讼多少钱
- 老花眼的症状 爱护眼睛及时防治老花眼
- 半壶纱的寓意是什么 半壶纱有什么内涵故事
- 文艺范是什么意思 文艺范的理解
- 老年人贫血吃什么好 吃这些让你不再贫血