夏天到了，一大早就看到很多老人家在公园晨练，俗话说一日之计在于晨，许多老年人夏季也积极健身锻炼，以达到强身健体、祛病延年的目的 。但是由于夏季独有的特点，若方法不当，不但难以达到健身目的，反而会有害健康 。那么老年人夏天锻炼身体需要注意什么，才能达到健身的目的呢？
老年人夏天锻炼身体需要注意什么
不宜“迟”
俗话说“一日之计在于晨” 。夏日的清晨 ， 空气清新，气候凉爽;尤其是太阳出来前，是锻炼的黄金时间 ， 故而应选择此时锻炼身体为佳 。应避免在中午或下午锻炼，因这时暑热湿盛，骄阳似火，容易引起中暑或其他意外 。
不宜“空”
夏季天气炎热，锻炼时，*出汗多，水分消耗大;因此要及时补充足量的水分和盐分 ， 以保持机体水分和电解质平衡 。锻炼前，最好适量喝些淡盐开水或绿豆汤等，不仅可以补充水分，还有利于清热解暑 。
不宜“露”
锻炼的地点应选择在有树的荫凉地带，不宜在日光照射下锻炼 ， 更不宜赤膊露体锻炼 。当感到太热出汗时，可适当减小运动强度，放慢速度或休息一下，千万不可脱掉衣服，让凉风直吹身体;否则极易遭致风邪侵袭而患病 。
【老年人夏天锻炼身体需要注意什么】不宜“激”
老年人对高温环境适应性差，耐受力弱，运动时一定要量力而行，循序渐进 ， 以舒适为宜 ， 不可逞强 ， 不宜激烈和持久 。一般宜做些舒缓的活动，如散步、打太极拳、做广播操等 。实践证明 ， 激烈的运动不仅会消耗大量的体力、精力，而且极易诱发心脑血管疾病 。
不宜“急”
即不要做无准备活动的锻炼 。因老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，故锻炼前应先活动一下躯体，扭扭腰，抬抬腿 ， 放松肌肉，活动关节 ， 以提高运动的兴奋性，防止因骤然锻炼而引发意外损伤 。
以上几点就是老年人夏天锻炼身体需要注意什么 ， 家里有老人的不妨跟老人家多说说，为了家人的健康大家需谨记!
推荐阅读
- iPhone如何遥控电视,这个是由于什么造成的
- 咳嗽有痰怎么办？快试试这6款中药茶帮你来改善！
- 中医理论能为现代医学提供新的思路
- 不吃药的“自然降压法”，赶快分享给家人吧！
- 白领多吃什么好 摆脱亚健康烦恼
- 论述胆病辨治中八法
- 生感性卵巢囊肿有哪些症状？囊肿不医治会本人消逝吗？
- 什么样的学习方法有效 怎么学习有效
- 销售假药罪的构成要件包括哪些