锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

女人如何养出健康好气色？

睿知

女性的身体相对于男性更为娇弱，需要更多的呵护 。女人如果不注意自身的保养，不仅会容颜憔悴，也很容易衰老 。但日常的调理也要掌握相应的原则，否则很可能取得不了理想的效果 。下面就让我们看看女性养生需要注意的问题，为女性朋友的健康提出一些切实可行的建议 。
值得推荐的女性养生方法
早餐喝枸杞黑芝麻粥
健康的一天从早上开始，而早餐就是最好的突破点 。早上喝一碗枸杞黑芝麻粥 ， 可以明目，还能强身 。每天早上起来之后，用枸杞子5克、红枣5个、黑芝麻30克、大米50克，放在一起熬成粥喝 。枸杞又被称为明目子 ， 和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状，又能增强体质 。
休息时做手指操
手指和足底一样，也存在着映射区，适当刺激就可以取得不错的养生效果 。中医认为 ， 从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指 ， 能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力 。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行 。
打场虚拟网球比赛
很多朋友都喜欢外出运动，但客观地说，这样做可不太方便 。其实在家也能运动 ， 而且很有趣 。一些公司推出了网球游戏 ， 你可以打开电视，利用动作感应系统操控游戏里的人物，打一场犹如身临其境的网球比赛 。感受真实，流汗度更真实 。中午时分自然界阳气最旺盛我们既要保持体内有足够的阳气来保持器官功能也要避免阳气过旺转成“火气”而伤身 。
西洋参下午茶
很多外来的文化，如果确实是有好处的，我们也该虚心学习 。吃“西洋参炖莲子”下午茶，持久补脾 。莲子补益脾胃的作用虽不是最强，但很持久 。只要能坚持一段时间，补益的效果还是比较理想 。西洋参有一定的凉性，不易上火，经常含几片或泡茶饮，可以缓缓地作用于脾胃 ， 久之脾胃渐强，消化吸收能力明显改善 。你可以起床后用小碗泡一点莲子、参片，泡2小时后蒸熟当作下午茶食用 。
每天午睡半小时
午睡不仅可以补充自身的精力 ， 也能补养自身的阳气 。中医认为，午时阳气最盛，阴气衰弱，是我们应该午睡让经气“合阳”的时候 ， 有利于养阳 。每天中午吃完饭之后最好在床上休息半小时，这样可以帮你恢复精神，还能预防衰老 。
顺时针按摩腹部
生命在于运动 ， 如果缺乏运动就要找些好方法来保证身体的健康 。运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况，从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退 。通过摩擦揉腹，可以有效提升局部温度，促进内脏运动 。按摩时手掌抵住腹部 ， 沿着顺时针方向，以肚脐为圆心画圈按摩，直到腹部温度明显感到上升 。夜间是阳气衰弱阴气旺盛的时间段，这个时候可以做一些按摩来滋阴补养 。
在家享受足疗
说到最简单惬意的养生方法，那泡脚一定是首选 。足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些 。晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚，在薄荷清凉的作用下，身体经络也能得到疏通，提升你的防病、祛病指数 。
只要注意培养自身的健康习惯，并加强日常的养生工作，女性朋友们的身体自然会获得不一样的健康状态，为活出精彩人生打下基础 。
【女人如何养出健康好气色？】

推荐阅读


上一篇：小学生接送协议书

下一篇：饮食预防老年斑方法