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老年人便秘怎么办 老年人便秘的治疗方法

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老年人便秘怎么办 老年人便秘的治疗方法

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人到老年常常会遇到便秘的困扰 ， 岁数大了，身体的新陈代谢逐渐变慢了，再加上缺乏运动，导致身体里的食物堆积而形成便秘，那么 ， 老年人便秘怎么办呢？老年人便秘吃什么呢？下面将由小编带你到文中看看关于治疗老年人便秘的方法吧！
很多老年朋友们都遭受着便秘的困扰，你知道老年朋友们便秘怎么调理吗？老年人便秘该怎么办呢？请看下文将为您揭晓！
老年人便秘该怎么办
症状较轻的老人，可以通过以下几种方式进行调理，有助于恢复正常排便 。
一、饮食
1、增加纤维素和水分的摄入
增加纤维素和水分的摄入，推荐每日摄入膳食纤维25-35g，每日至少饮水1.5-2.0L 。
很多老年人便秘都跟饮食有关，调整正确的饮食才能帮助老年人排便，老年人需要每天多喝点水，有助于蠕动肠胃而顺利排便哦！
2、适量摄入橄榄油
很多老人都是高血糖、高血脂、高血压人群，所以饮食都比较清淡，这也是导致便秘的原因之一，因为人体也需要油脂的润滑 。建议在饮食中加入橄榄油，既能直接润肠，分解产物还能刺激肠蠕动，改善便秘症状 。
二、运动
不要长时间坐着看电视或打麻将，坚持早晚散步有益于结肠张力的恢复 。
另外，深呼吸对肠道也可起到自我按摩的作用，可提高结肠的张力，增加肠蠕动 。
上了岁数的人，都不太爱动 ， 其实，老年人多多运动不仅有利于身体的健康，而且身体各个机能都能得到锻炼，老年人不妨试试哦！
【老年人便秘怎么办 老年人便秘的治疗方法】三、排便习惯
结肠活动在早上刚醒来和吃完饭后最为活跃 ， 因此建议在晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时一定要集中注意力，减少外界因素的干扰 ， 不要看报纸或思考过多的事情 。
但是有一点要注意，患有高血压等病症的老人在排便时不宜用力过猛，否则有可能引发脑血栓 。
四、穴位按摩
1、按肚子——大巨穴
大巨穴是位于下腹部脐下三横指目，前正中线旁开三横指处的两个对称的穴位 ， 按摩有助于缓解便秘 。
按摩时 ， 可以仰卧，屈膝 。两手中指分别按同侧的穴位，一遍鼓肚子一边按压 。做5-6次 。
2、按脚底——太白穴
按摩足部内侧，第一跖趾关节内侧隆起部位后下方的太白穴 ， 也有助于缓解便秘 。
按摩时，将一条腿伸直坐下，把对侧脚搭在伸直腿的膝盖上，一只手固定踝部，另一只手用拇指以太白穴为中心从足尖向脚踝慢慢地平推 。每侧做5-6次 。
特别提醒
如过便秘时间持续较长或者症状比较严重，请尽快到医院就医并在专业医生的指导下进行治疗，以免延误病情 。
老年人便秘吃什么
1、百合蜂蜜饮
做法：取百合50克，蜂蜜、白糖各适量 。将百合加水煮烂，与白糖、蜂蜜调匀服用 。此方具有温阳润肠的作用，常用于治疗阳虚便秘所致的大便干结、腰酸肢冷等症 。
2、银耳炖冰糖
做法：取银耳10克，大枣15枚，冰糖适量 。将银耳泡发洗净，放在碗中，加入冰糖、大枣，隔水炖1小时即可食之 。此方具有养血润肠的作用，常用于治疗血虚便秘所致的便结难解、面色苍白、唇舌色淡、头晕心悸等症 。
3、奶蜜葱汁
做法：牛奶250克，蜂蜜100克，葱白100克 。先将葱白洗净，捣烂取汁;牛奶与蜂蜜共煮，开锅下葱汁再煮即成，每早空腹服用 。

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