文章插图
睡眠的好坏直接影响老年人的身体健康 ， 不少老年人夜里都能醒来三四次，睡不着觉真是伤透了脑经，那么 ， 老年人睡不着觉怎么办呢？有什么好的方法可以有效治疗老年人晚上睡不着觉呢？带着这些疑问，跟着小编到文章中看看，老年人失眠怎么办吧！
在许多人眼中，老年人睡得少一些是正常的 。然而睡眠时间的减少和睡眠质量下降的问题，却困扰着无数老年人 。
睡不好情况有三种
老年人的睡眠时间变短，他们本人及家人大都不以为然 。专家表示，如果是短暂的睡眠障碍，可能很快就能恢复 。但若是长期的睡眠问题，首先需要警惕的就是疾病导致的原因 。
睡眠出现问题简单说来可分为三种情形，一是入睡困难;二是睡眠质量差，感觉睡不实 ， 或一闭眼就做梦、一有动静就醒;三是白天精神不济，睡醒后仍然有疲劳感 。
不少疾病可能是引起睡眠障碍的“祸因”，尤其对老年人来说，不少慢性?。?如心脑血管疾病、高血压、糖尿病等都或多或少会造成睡眠问题 。“老年人常因身体机能的退化而伴有躯体疾病 ， 如心血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病等 ， 这些既可以带来失眠，也会因为失眠而加重，从而带来恶性循环 。”
老年人精神方面的问题也容易被忽视，不少老人失眠都是由于心理疾病所引起 。例如很少参加群体活动，家庭中夫妻关系、亲子关系不和，生活没有愉悦感，也有可能诱发各种精神障碍，如焦虑症、抑郁症、疑病症、恐惧症、强迫症等 。包括情绪因素特别是亲人朋友的去世、对躯体疾病的焦虑担心、年龄增大所出现的痴呆等 ， 都会导致老年人失眠 。
乱用安眠药治标不治本
专家表示，老年人对于睡眠障碍的态度两极化：要么很积极，稍有风吹草动就找医生;要么就很抗拒，拖到情况比较严重才由家人“押”着来看医生 。他们中也有不少人自行买有助于安眠的药吃 。但“失眠就要吃安眠类药”是一种非常错误的理念 。一方面，引起睡眠障碍的原因有多种 ， 没找到根源问题之前，助安眠类药只能治标 。
另外，长期服用安眠类药会产生依赖性，难以减药或者停药，也可因缺药而情绪高度紧张 ， 甚至有全身难受的感觉 ， 出现生理、情绪、行为以及认知能力方面的综合症状 。长期服用安眠类药还会使得认知能力降低、记忆力和智力减退，这种情况在老年人中更加明显 。有研究表明，长期服用安眠类药与老年性痴呆的发病增多有一定的关系 。
专家提醒，某些老年人会对安眠类药特别敏感 ， 一般剂量有可能引起过度镇静作用而发生呼吸抑制意外 。呼吸功能不全的人，即使小量的安眠类药也会引起呼吸衰竭 ， 甚至因严重呼吸抑制而死亡 。值得注意的是，安眠类药虽然改善了入睡时间和睡眠效率 ， 但却不能提升睡眠质量，甚至导致噩梦多、定时早醒和白天嗜睡等现象 。因此 ， 老年人睡眠不好是否需要服用安眠类药，应该让医生来诊断后决定 。
老年人失眠怎么办
老年人失眠确实需要引起重视，好的睡眠质量有利于老年人的身体健康 。
1、生理性因素
年龄越大，睡得越少，这是众所周知神经细胞随年龄的增长而减少，而睡眠是脑部的一种活动现象，由于老年人神经细胞的减少 ， 自然就能引起老年人睡眠障碍，而失眠则是最常见的症状 。
推荐阅读
- 若此是什么意思 若此的意思是什么
- 四季太阳能热水器的安装方法,老师傅的经验之谈
- 什么是同系物 同系物是什么意思
- 杭州史密斯热水器专卖店,常见的就是这几个
- 数学常识中角的4种基本类型是什么 数学常识中角的4种基本类型介绍
- 壁挂炉和热水器的区别在哪,逐个来排查
- 液晶电视机尺寸一览表,逐步的查看下这些地方
- 边 关于放行偷越国境人员行为规定定罪量刑幅度是多少
- 85寸电视规格尺寸标准表,必备科普干货知识