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霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的一个过渡时期 。此时常有冷空气侵袭 ， 而使气温骤降，此时要做好霜降节气的养生保?。?无论是在饮食养生还是身体调养上都需应时谨慎 。下面小编告诉大家霜降时节如何正确养生 。
霜降节气 饮食养生原则
霜降节气为脾脏功能处于旺盛时期，由于脾胃功能过于旺盛 ， 易导致胃病的发出 。所以此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期 。由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱;人体新陈代谢增强 ， 耗热量增多，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然会加重胃肠功能负担，影响已有溃疡的修复;深秋及冬天外出，气温较低 ， 且难免吸入一些冷空气，引起胃肠粘膜血管收缩，致使胃肠粘膜缺血缺氧 ， 营养供应减少，破坏了胃肠粘膜的防御屏障，对溃疡的修复不利 ， 还可导致新溃疡的出现 。
“霜降”之时已经进入深秋 ， 中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏 。因此，此时饮食养生适合的是“平补” 。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等 。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效 。此时应少吃寒凉的食物 ， 如海鱼、虾、各种冷饮等 ， 以免伤肺引发疾病 。
“霜降”后一般是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，以保暖润燥健脾养胃为主，应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻 。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖 。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物 。此外 ， 还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物 ， 也很有保健效果 。
霜降养生学会三防
1.防秋燥
燥邪伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂 。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症 。
元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥 。因此 ， 秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果 。在起居上要早睡早起 。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气 ， 以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛 。
2.防湿邪
秋季从立秋到霜降有6个节气 。此时，夏天的暑气还没有结束 ， 秋天的雨水已经很多了，此时须防湿气阴邪，困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状 。要是早秋脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根 ， 所以秋季防湿也很关键 。
秋季养生防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主 。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等 。
【霜降节气 如何科学养生保健】3.防秋郁
晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思 。人脑底部 ， 有一个叫松果体的腺体 ， 能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐 。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极 。
秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破，心情不好 ， 该做什么还是得做什么;其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等;还要参加一些有益身心的娱乐活动 ， 如歌舞、登山等 。
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