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大雪养生
养心面色好
正常的面色应是红黄隐隐、光明润泽，而身体不好时面色表现为暗黄、灰土、苍白或黄斑 。心主血脉，心气旺盛、心血充盈，面色则红润而有光泽;若心气不足、心血亏虚，则面色苍白无华 。
芪枣合汤能补血补气、健胃补脾、滋阴养肺，取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30～40分钟，连汤带料一起食用，每周吃1～2次，对气血两虚的病人大有好处，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤 。
护肝眼睛亮
冬季，空气干冷，眼睛容易干涩、流泪 。肝开窍于目，肝藏血功能正常，眼睛就有神 ， 若肝血不足，则双目干涩、视力减退 。由于女性生理特点，易出现血虚，更应该保护眼睛，在生理期时不要过度用眼 。若肝血虚，就会视物昏花或夜盲;肝阴不足，则两目干涩 。
枸杞山药粥能益肾健脾、养肝明目，准备枸杞20克洗净、山药50克去皮洗净切块、粳米100克淘洗好 ， 一同煮烂即可 。
健脾嘴唇润
一到冬季，很多人嘴唇、口角就会出现脱皮、干裂，甚至少量出血 。中医认为“脾开窍于口，其华在唇”，脾气健运则口唇红润;若脾气虚，唇色则浅淡甚至萎黄 。因此，健脾是防止嘴唇干裂的关键 。维生素缺乏会使嘴唇干裂更加严重，应当多吃蔬菜水果 。
红枣山药粥能健脾补肾，老少皆宜，取红枣10枚洗净、山药50克去皮洗净切块、粳米100克淘洗干净 ， 一同煮至软烂即可 。
强肺皮肤滑
中医认为“肺主皮毛”，肺功能正常则可使皮肤滋润;肺燥时，皮肤则干燥、易脱皮 。入冬后，肺易被干燥气候所伤，所以，入秋就该开始多饮水 ， 帮助皮肤抵御干燥 。
蜜饯百合有养肺润肤的功效，准备干百合100克洗净 ， 加入150克蜂蜜拌匀，上笼蒸3小时，用瓷罐保存，每天早晚各服用1汤匙 。
补肾发乌黑
很多人在冬季都容易掉发，中医认为“肾为先天之本，其华在发”，头发可反映肾气盛衰 。肾气盛的人头发茂密有光泽，肾气不足则头发易脱落、干枯、变白 。
五谷皆可补肾，主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足 ， 每天必须摄入一定量的主食 。食疗方面 ， 可以吃花生红枣炖猪蹄 ， 取花生50克、红枣10枚、猪蹄500克洗净后一同炖熟即可 ， 每周1次，有益肾养发的功效 。
大雪隆冬时节保养 早睡早起是关键
1、注意保暖，尤其是头和脚
中医认为，“秋冬养阴” ， 冬属阴 ， 大雪时节尤其应该“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的 。人体尤其是头部受冷，容易引发心脑血管疾病，会使中风、脑出血、心肌梗死等发病几率明显增高 。体质较差者、老年人和孩子从有暖气的房间出外时，应增添衣服，建议戴帽 。“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒会引起呼吸道黏膜毛细血管收缩 ， 使抗病力下降导致上呼吸道感染，因此，大雪节气应该注意足部的保暖 。
2、注意进补，但是不能盲目
大雪时节，是进补的好时机，可以适量多吃温补性食物和益肾食品 。温性食物有羊肉、牛肉、鸡肉等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等 。另外，要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等 。专家提倡 ， 晨起服热粥 ， 晚餐宜节食，以养胃气 。中医认为，冬天肾脏的功能偏旺，需要少吃咸味食品 ， 否则会让肾气更旺 ， 并因此伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康 。
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