此外，王杰特别建议：如果在室外气温较低的环境中运动时，尽量不要张大嘴巴呼吸 。否则大量冷空气进入腹腔，会引起胃痛，冷空气直接刺激咽喉和支气管的黏膜，也容易引起咳嗽或诱发呼吸道疾病 。中老年人保持健身习惯是好的 ， 但一定要做好防护措施，不要空腹锻炼;有心脑血管疾病病史的人，在出门前，要随身携带急救药品 。
大雪吃什么
食红薯粥
大雪以后气温逐渐变冷，人们屋里屋外都十分注意保暖，纷纷穿上冬装 ， 防止受冻，出现冻疮 。鲁北民间有“碌碡顶了门 ， 光喝红黏粥”的说法，意思是天冷不再串门 ， 只在家喝暖乎乎的红薯粥度日 。此外，逢下雪到户外赏雪、堆雪人也是此时常有的景致 。
食大葱“通阳”
中医养生学认为，大雪节气前后，天气寒冷，阳气潜藏，如果不注意保暖 ， 寒邪入侵就容易生病 。因此冬季应该注重对阳气的护养 。
大雪节气前后是风寒感冒的高发阶段，风寒感冒的主要症状是怕寒怕风，通常要穿很多衣服或盖大被子才觉得舒服点 。天气寒冷的时候适当吃些益气通阳的食物，例如大葱等，有助于预防风寒感冒 。
虽然大葱的葱绿部分比葱白部分营养含量高得多，但是从通阳和食疗的角度来看，葱白的效用更大一些，比如风寒感冒的很多经典食疗方都有葱白入药，如葱豉汤的主要成分就是葱白 。大葱味辛 ， 性微温，具有通阳、解毒调味的作用 。除了用于防治风寒感冒外，对于阴寒腹痛、恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通等症状也有一定的食疗效果 。需要提醒大家的是，一般人群均可食用大葱，但患有胃肠道疾?。乇鹗抢Ｑ癫〉娜瞬灰硕嗍?。
食大白菜护肤养颜
大雪节气期间空气特别干燥，冷冷的寒风让不少人的皮肤开始出现干燥的情况，不少上班族到了单位之后，又关在开着暖气的空调间里，皮肤的水分也相应地流失得更快 。
冬季吃大白菜，不仅营养 ， 还有护肤养颜的效果 。这主要是因为大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，可以起到很好的护肤和养颜效果 。大白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能 。
食大红萝卜缨补钙
大雪节气的到来，标志着秋冬季节交替正式开始，这是时节阳光微弱，人体受寒冷气温的影响 ， 生理功能和食欲均会发生变化 。所以，要适当调整日常的饮食，保证身体充足的钙源，让冬天过得暖洋洋 。
冬季日照的时间减短，会影响维生素D的形成 ， 天冷人体尿量增加 ， 无机盐随尿液排出的量也增多 。人体往往容易缺乏钾、钙、钠、铁等元素，尤其是老年人 。因此，应该及时予以补钙 。
萝卜缨是含钙量最高的蔬菜，非常适合缺钙的人群 。以号称补钙作用很好的大豆为例，每100克大豆的含钙量大约是在191毫克左右 ， 但是每100克红萝卜缨的含钙量则是350毫克，钙含量几乎是大豆的一倍 。。
萝卜缨和很多蔬菜一样，维生素易流失，最好是焯一下凉拌着吃 。一份凉拌萝卜缨就能完全满足人体每日所需的维生素A和K，以及55%的维生素C和27%的叶酸，和10%的钙和锰 。
大雪补身要注意什么
大雪补得当，一年不受寒
大雪时空气中的寒冷度和湿度都会加大，在大雪到冬至的15天内，因天地之间的气仍然较虚，所以养生的主题跟小雪节气一样，以温补为主 。
从中医养生学的角度看 ， 整个冬季都是以进补为主，大雪时更应该进补 。进补要因人而异 。并且食疗只是进补的一个方面，除此之外，还应该通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适温寒等综合调养来达到养生进补的目的 。也就是说除了食补 ， 还可以进行药补、酒补以及神补 。
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